月经量多能不能吃香蕉

月经量多能不能吃香蕉

少吃 香蕉

香蕉营养指标(100克含量)

热量 91kcal 蛋白质 1.4g 铁 0.4mg 膳食纤维 1.2g 维生素B 0.04mg

少吃 原因

月经量多应少吃香蕉。香蕉富含磷、钾、维生素A、蛋白质等营养物质。因其富含维生素B6，可稳定女性在经期的不安情绪，此外，香蕉富含多种微量元素，月经期由于失血量过多，会导致体内的微量元素缺失，适量食用香蕉，可帮助补充身体的微量元素。但香蕉性寒，伤阳气，且有收经作用，建议月经量多者少食。

怎么吃

香蕉可以生食，也可制作成香蕉泥或香蕉片食用。对睡眠不好的人而言，每天食用一根香蕉，可镇静安神，缓解紧张情绪，提高睡眠质量。

饮食建议

月经不调为妇科常见病，表现为月经周期或出血量异常，可伴有月经前、经期时的腹痛及全身症状。其常见病因为情绪异常、寒冷、节食、嗜烟酒，治疗时应针对病因治疗。另外由于本病的发生与饮食具有一定相关性，故患者还应注意日常饮食调理。1、不宜吃花椒、丁香、胡椒等辛辣刺激的食物，以免刺激血管扩张，导致月经提前和经量增多；2、不宜吃螃蟹、海螺、蚌肉、黄瓜、莴笋、西瓜、冰镇冷饮等生冷寒凉食物，尤其有寒性痛经的女性更应忌吃；3、忌食油腻食物，因月经不调的患者多伴有胃纳不佳或消化不良，饮食应以易消化、开胃醒脾为主，而油腻食物易损伤脾胃；4、女性月经来潮前应忌食咸食，以免使体内盐分和水分贮存量增多，出现水肿、头痛等现象；5、忌食茶叶、柿子等含有鞣酸的食物，以免与肠道内的铁离子结合，形成沉淀，阻碍肠黏膜对铁的吸收，导致乳房胀痛、焦虑、易怒等症状；6、忌碳酸饮料，其中的磷酸盐可与体内铁质产生化学反应，导致铁质难以吸收，出现经期疲乏无力、精神不振表现。