月经期能不能吃白萝卜

月经期能不能吃白萝卜

宜吃 白萝卜

宜吃 原因

月经期可以适量吃白萝卜。白萝卜主要含有维生素A、维生素C、木质素、锌和膳食纤维，具有消炎止咳、促消化、排毒等功效。月经期身体虚弱，白萝卜不仅鲜美可口，而且营养丰富，可以增强机体的抵抗力，减轻经期疲劳感，对身体有好处。另外，白萝卜还具有润肠通便的功效，适量食用可加快身体代谢，有利于体内毒素尽快排出。因此，月经期女性可以适量食用。

怎么吃

白萝卜可以生吃、凉拌、煮汤、炒食等。白萝卜性凉，脾胃虚寒、慢性胃炎、胃溃疡等人不宜食用。另外白萝卜具有行气、消滞、通便的功效，腹泻者食用不利于病情恢复。

饮食建议

月经期是指每次月经持续的天数，一般为3-7天。由于月经期女性与平时相比，身体会发生一定变化，所以饮食注意会显得尤为重要。1、宜吃性温热的食物，如狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物；2、宜吃舒缓痛经的食物，如菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物；3、如经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。