月经量少能不能吃韭菜

月经量少能不能吃韭菜

宜吃 韭菜

韭菜营养指标(100克含量)

热量 26kcal 蛋白质 2.4g 铁 1.6mg 膳食纤维 1.4g 维生素B 0.2mg 钠盐 8.1mg

宜吃 原因

月经量少可以适量食用韭菜。韭菜含有维生素、胡萝卜素、纤维素及矿物质等成分，具有补肾、温中行气、散瘀、解毒等功效，对妇女月经病、痛经、带下以及跌打损伤、吐血、鼻衄等症有缓解作用。由于韭菜可以缓解月经不调，因此，月经量少的女性可以适量食用韭菜。

怎么吃

韭菜与维生素B1含量丰富的猪肉类搭配食用营养更佳。但韭菜中的硫化物遇热易挥发，因此，烹调韭菜时需急火快炒起锅。

饮食建议

月经不调为妇科常见病，表现为月经周期或出血量异常，可伴有月经前、经期时的腹痛及全身症状，常见病因为情绪异常、寒冷、节食、嗜烟酒，治疗时应针对病因治疗，且由于本病的发生与饮食具有一定相关性，故患者还应注意日常饮食调理。1、不宜吃花椒、丁香、胡椒等辛辣刺激的食物，以免刺激血管扩张，导致月经提前和经量增多；2、不宜吃螃蟹、海螺、蚌肉、黄瓜、莴笋、西瓜、冰镇冷饮等生冷寒凉食物，尤其有寒性痛经的女性更应忌吃；3、忌食油腻食物，因月经不调的患者多伴有胃纳不佳或消化不良，饮食应以易消化、开胃醒脾为主，而油腻食物易损伤脾胃；3、女性月经来潮前应忌食咸食，以免使体内盐分和水分贮存量增多，出现水肿、头痛等现象；4、忌食茶叶、柿子等含有鞣酸的食物，以免与肠道内的铁离子结合，形成沉淀，阻碍肠黏膜对铁的吸收，导致乳房胀痛、焦虑、易怒等症状；5、忌碳酸饮料，其中的磷酸盐可与体内铁质产生化学反应，导致铁质难以吸收，出现经期疲乏无力、精神不振表现。