跑步的时候流鼻涕是为什么

2020年11月29日 6点热度 0人点赞 0条评论

1跑步的时候要注意什么

  1、跑步锻炼一般安排在早晨最好,其次是上午9点左右和下午5点左右。晨炼不与工作发生冲突,有利于神经的兴奋、振奋精神,促进新陈代谢,对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。早晨跑步空气新鲜,新鲜的空气对呼吸系统有好处。

  2、饭前、饭后不宜进行跑步。饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少,影响对食物的消化,久而久之会引起胃病,一般饭后1个小时后进行锻炼为好。

  3、如果运动一段时间之后,经常犯困、睡眠不好,早起测量脉搏,每分钟跳动次数比以往多6次以上,这表示你的运动过量了,应该在医生的指导下进行调整。

  4、运动量忌一成不变。跑步一开始时间应该短一点,速度慢一点,身体适应一段时间后,再逐渐延长跑步时间、让速度更快一点。

  5、在跑步前做适当的准备运动,让身体在运动前进入状态,不容易发生关节、肌腱的扭伤。

  6、跑步的时间不是越久越好,若想达到脂肪燃烧就要达到40分钟以上,没有运动习惯的人如果一开始坚持不了也别逞强,应使用渐进的方法,今天20分钟,明天25分钟,慢慢去达到40分钟。

  7、跑步后不要马上坐下或躺下休息,慢慢散步回家,晚上可用热水泡泡脚,按摩下大小腿,让肌肉放松下来。

2跑步的时候流鼻涕是为什么

  这种情况考虑是血管运动性鼻炎引起的,血管运动性鼻炎是鼻黏膜反应阈降低情况下的一种超敏反应,又称神经反射性鼻炎。为鼻黏膜自主神经功能紊乱,表现为阵发性喷嚏,大量清涕,鼻塞。多常年性发作,对气温突变敏感。

  病因: 情绪激动,劳累,紧张,内分泌紊乱等均可引起。 鉴别: 因其症状与过敏性鼻炎相似,容易混淆,但其与过敏原无关。 治疗: 1。激光、冷冻、微波、等离子均可降低鼻黏膜的超敏反应。 2.正气中药等 3.抗过敏药无效、不必应用机体免疫制剂。具体情况最好咨询了解下,听听专家的分析和建议!

3夏天跑步减肥的最佳时间

  夏季减肥最迫切,为了能够在炎炎夏日穿上性感清凉的美衣,有苗条的身材展现出来,爱美女性都是非常努力的,大多数都是选择运动来进行减肥。减肥的运动有很多,其中有一项是古往今来备受亲睐的,那就是跑步。现在的很多人早上都很忙,或者是起不来。于是,他们都选择晚上跑步来减肥!那么,晚上跑步能减肥吗?今天,养生之道网小编向大家分享这个有效的夏季跑步减肥方法,让你快速甩掉赘肉!

  以跑步作为体育锻炼的手段的人,一般来说都是选择早晨起床后去跑步的,但是科学研究的结果显示晚上跑步才有利于健康。因为晨跑增加了血管中形成血栓的可能性,易导致血管栓塞,因为这时血液的凝聚力提高了6%。而晚间跑步则正相反,血小板的数量下降20%,大大减少了血管栓塞的危险性。另外,晨跑时血压和心率上升以及加速度均较大,易产生超负荷情况,影响运动效果及健康。

  而晚间体力和肢体反应的敏感及适应性均达高峰,心跳频率最平稳或偏低,运动而导致心跳增快和血压上升的幅度均较缓慢,对健康有利。晚跑还有促进睡眠更香的作用只要掌握好运动强度,晚上跑步还会让人睡得更香。轻微疲劳正好休息 运动医学已经证明,早晨刚起来时,人体各脏器的运转仍处于较低水平,这时候锻炼,对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来,这时候跑步,身体更容易适应运动节奏。从外部环境来说,最新的研究表明,清晨空气中二氧化碳指数最高,而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失,这时候运动,远不如晚上的环境好。 另外,晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除,这就使得运动后的睡眠质量大大提升,所以,担心运动影响睡眠是没有道理的。

  所以说,跑步运动是最不需要活动经费的一项运动了,而且大多数姑娘们的晚上总是有很空闲的时间的,再也不要把大把的时间浪费在逛淘宝和那些肥皂剧上面了,好好利用生命中的每分每秒,多做一些有意义的事情。当你老了,回去曾经年轻的时候,都会被那个时候的美丽自己给震撼到了。

4跑步的好处

  1.提高睡眠质量 通过跑步,大脑的供血、供氧量可以提升25%,这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

  2.增加肺活量 跑步能使肺的容量平均从5.8升上升到6.2升,同时,血液中氧气的携带量也会大大增加。

  3.锻炼心肌 运动中,心脏跳动的频率和功效都大大提高,血管壁的弹性也随着升高。

  4.增强免疫力 跑步可以促进白细胞等的生成,能够消除我们体内的病毒和细菌。

  5.增强身体韧性 跑步能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强,降低运动损伤的几率。同时,皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。

  6.消除紧张感 慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种能造成紧张的激素的分泌,同时可以释放让人感觉轻松的“内啡呔”。

  7.延缓衰老 经常运动,生长激素的分泌会增多,可以延缓衰老。

  8.健美塑形 跑步是减肥、塑形的好方法。通过跑步,女性体内的脂肪含量可以减少12%~20%。

  9.锻炼意志 长期坚持运动的人,意志品质将得到很大的提高,而且疲劳恢复亦很快,能迅速恢复到平静水平。

5跑步要避免的四种错误做法

  错误做法一:可能你不相信,喝水竟然是错误的做法,但其实不要害怕,这里说的喝水错误是大量喝水才是错的,适量的补水是可以让你恢复活力,但是一旦过了的话,会让你有头晕。想吐、心跳变快的情况发生,更加严重的话是容易导致肌肉出现更多的情况的。

  错误做法二:马上坐下或者躺下是不可以的,不要觉得影视剧当中躺在是帅气,会要命的。相信不少人有过这样的经历,就是马上坐下就有想要倒下去的感觉,瞬间就头晕目眩的,因此要避免,最好的做法就是进行一些放松性的运动。

  错误做法三:洗个冷水澡是不是很爽呢!我觉得也是哦,但是跑步之后千万不要去洗澡,冷水澡更是不行哦,它会让你流汗的器官受到刺激的,这样身体的热量难散发出去,对身体非常的不利哦,而且也可能一起肌肉的痉挛,要谨记。

  错误做法四:进食要谨慎,本身运动后的饮食就不能随意的选择或者说连吃都要看可不可以。想要吃东西必须在一定的时间过后才行。那么怎样才能开始吃呢,最好在半个小时到一个小时过后,特重要哦!

fengjun

这个人很懒,什么都没留下

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