01
1留意作息时刻.由于退休了时刻比较多，所以没发现高血压前都是常常在麻将桌上一打就是好几个小时，有时还焚膏继晷地打，但有高血压就不同了，歇息是很主要的，稍缺少睡觉就会出现头晕现象，所以老爸拟定时刻，中午必定睡1个半小时，黑夜9点到9点半之间必定要睡，并且减少了打牌的长短时间.
02
2常喝降压粥，芹菜，胡萝卜这两样都有极好的降压效果，能够和粳米一同煮粥，能起到极好的降压效果.有时也能够用胡萝卜榨汁喝或是当生果生吃.夏天的时分能够常熬绿豆粥绿豆汤喝，绿豆不光有清热解毒成效，还有明目降压的效果，既可解暑又降血压.
03
3守时量血压，恰当活动.老爸每周一测血压是雷打不动的时刻，就是感受一切正常也仍是照旧测血压.天天早晚到室外漫步半小时.恰当的活动对血压有必定的稳固效果，漫步是对比合适高血压病人的.
04
感受不适要及时歇息.由于时刻长了，老爸也有经历了，只要感受到头有点晕，老爸就赶忙躺床上歇息.通常血压不是升得很高躺一会就没事了，假如还一向晕，血压高的话那就及时去医院查看了.