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1首先以扭到脚的时候就要尽快的找一些比较冰的东西来敷着，最好就是冰袋，这样有助于减轻疼痛的感觉的，也有助于恢复。
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2而且过后可以选择一些消炎和活血化瘀的药用来外用，最好是要用力的擦，擦到皮肤发热这样的状态才是吸收到最好的效果的。
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3也可以选择外用跌倒膏药，而且如果严重一点的话建议可以口服一些消炎的药，防止出现发炎的现象，如果3天以后没有好转的话，就建议去医院检查。
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