1、枸杞红枣银耳汤
原料：
银耳2-3朵、枸杞、红枣、冰糖、水适量。
做法：
选用微黄的大朵银耳，用温水泡一小时以上;枸杞、红枣也一同泡水(这两次都和银耳一起泡的，听说可以只用泡10多分钟即可);银耳泡开后用水清洗两三遍，将银耳黄色的根去掉，用手将银耳撕成小片，待用;电饭煲加水适量(比你预计的多点，因为会消耗一些，但是又不能多到水扑出来哈)放入银耳熬开;熬开后在熬1-2小时至汤水黏稠，放入枸杞、红枣、冰糖再熬一段时间即可。(此过程注意银耳扑火，红枣枸杞后下汤色不会太黄，冰糖还是要多放点才甜);乘凉后放入冰箱，夏季加山楂、葡萄干、西瓜等喜爱的食物做甜品也是不错的。
功效：
去火养颜，益气安神。
2、莲子百合煲瘦肉
原料：
莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克、水适量。
做法：
莲子、百合、猪瘦肉加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。
功效：
清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
3、粉皮生鱼汤
原料：
粉皮、生鱼、姜丝、油、盐、水适量。
做法：
粉皮250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次。
功效：
舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适合劳力过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。
2熬夜对皮肤有什么影响呢
熬夜对皮肤有影响吗?
如果人体选择熬夜的状态下，不仅会导致自身的机体免疫防御能力出现下降的可能，自身机体的新陈代谢功能也会随之下降，人体无法及时有效的把体内的一些废弃物排泄出去，自身的皮肤就会慢慢变得暗沉、皮肤角质层的废弃物也会增多，皮肤的状态也会变得越来越差。
所以说熬夜对自身的皮肤是有影响，而且非常容易导致皮肤变差。
经常性熬夜皮肤会出现什么问题?
如果选择经常的熬夜，会引发皮肤出现一系列的问题，下面就让小编详细的为大家罗列下。
皮肤干燥
当人体处于经常性熬夜的状态下，人体的新陈代谢的功能就会发生异常，血液循环功能也会下降，这时就无法及时为自身的皮肤提供足够的水分，所以就容易导致皮肤出现干燥缺水的状态，严重的情况下，甚至会导致皮肤出现干裂、疼痛的情况。
皮肤浮肿
因为熬夜的影响，人体的新陈代谢功能发生异常后，也会影响自身的内分泌系统，血液循环系统功能发生异常，这时人体就无法及时将的体内的废弃水分排出体外，这些存于人体内多于的水分就会滞留在让人体的血管当中，然后就会慢慢的渗透到人体的皮肤当中，从而导致人体出现浮肿的症状。
皮肤松弛
由于经常性的熬夜导致人体的新陈代谢、血液循环功能出现异常，这时人体的胶原蛋白的流失的速度也会增加，而人体内的胶原蛋白恰恰是保证皮肤紧致、圆润的重要支撑组成因素，再加上皮肤缺水的情况，就很容易加速皮肤的老化，而导致皮肤出现松弛的症状发生。
在熬夜后如何补救皮肤?
避免熬夜
因为熬夜对自身的身体健康会带来很大的隐患，所以平时就应该尽量的减少熬夜的次数和频率，也是预防身体出现各种的疾病症状，也能很好的保护自身的皮肤。
皮肤补水
正常在熬夜后，皮肤上会出现缺水的症状，还有脸上的油脂也会非常多，这时就应该及时的对皮肤进行清洁后，然后涂抹一些保湿霜、保湿精华、润肤露等，给肌肤补充一定的水分和保持肌肤的湿润。
补充维他命
在选择熬夜前也是可以选择多补充一些富含维他命的食物，因为维他命本身具有很强的抗氧化功效，能够有效的预防皮肤出现肤色不均、色斑等症状的出现，也能防止皮肤提早进入衰老的阶段。
在我们日常生活中含有维他命的食物有，动物肝脏、胡萝卜、豆类、瘦肉、鱼类、乳类、蛋类等等。
3为什么熬夜会变瘦
一、为什么熬夜会变瘦
因为熬夜有可能会导致不同的分泌因素影响，所以就会出现有些人便瘦了，有些人变胖了，就像是遇到压力一样，不同的人会有不同的表现，总体上来说熬夜不是一个好的生活习惯，即便是熬夜对你的身体外形不产生影响，也会打乱你的生物钟的。
二、熬夜的危害还很多
1.肌肤状态越来越坏
都说女人要靠睡觉来养，很多女性如果失去了充足的睡眠，这肌肤状态也就会很差。保养肌肤的最佳时间就是晚上10点到下午2点，如果这个时间没有很好的睡觉，那么身体的内分泌和神经系统都会遭受到破坏，肌肤会变得越来越差，女人熬夜的坏处首先伤害的就是肌肤。
2.视力变差
很多人都知道长期熬夜会出现“熊猫眼”，但是这也并不是只是出现黑眼圈这么简单，眼睛处于劳累的状态，眼睛得不到充分的休息，视力就会变弱，出现干涩等情况，还容易出现干眼症等。
眼睛过于疲劳很容易诱发视网膜炎、视力模糊等问题，要想解决这些问题。那么我们势必要减少熬夜的机会。
眼睛过于疲劳很容易诱发视网膜炎
3.免疫力低下
在熬夜之后，很多人都感觉到精神不振，很容易出现疲劳的情况忙这是因为身体器官没有得到应有的休息，长期这样，身体的免疫力会大幅下降。如果本身就免疫力低下的人群，这个时候很多疾病也会趁虚而入。
4.记忆力越来越差
人的交感神经休息时间是在夜晚，在白天的时候处于兴奋状态，如果熬夜的情况下，交感神经就是处于神经兴奋的状态。于是在白天的时候，交感神经就很难处于兴奋状态，这就会出现记忆力下降、注意力不好、头痛等情况。
4岁末加班熬夜这些补救措施要做好
熬夜加班之后如何补救身体
熬夜后记得多喝水
在熬夜加班的时候，许多朋友会选择咖啡、浓茶等带有功能性的饮品来提神醒脑，但其实这些饮品并不能做到很好的补水效果，建议人们在加班结束之后多喝一点温开水来缓解体内缺水的症状，另外，多喝水也可以帮助我们带走因为熬夜而堆积在体内的毒素。
熬夜后要补觉
很多人在通宵加班之后会继续新一天的工作，但是小编在这里要提醒大家，这样的做法是有猝死危险的，所以在熬夜之后一定要补个觉，无论补觉的时间长短，它都可以让脑部以及身体得到休息，避免意外的发生。
熬夜之后要吃点果蔬
有研究证明，熬夜的人体内会缺乏许多维生素，此时我们可以通过多吃新鲜的果蔬来保证维生素的正常摄入。或者大家在熬夜的时候也可以准备一些带有芬香气味的水果，例如橘子、橙子等，这些水果不仅含有大量的维生素，它的味道还能提神醒脑。
熬夜之后洗个澡
整整一晚上没有得到休息，很多人在天亮之后都会呈现出疲惫的状态，若是条件允许，不如在这个时候冲个澡。熬夜之后洗澡可以在最大程度上缓解人体的疲劳，冲完澡之后再补觉还能让你睡得更好。
熬夜会带来的危害有这些
对眼睛的危害
白天工作八小时已经让眼睛感到很疲劳了，此时若是在连续熬夜个几天，那么一定要注意眼部的保养。专家认为，熬夜对眼部的伤害是很大，特别是原本就有视力问题的朋友，在熬夜的时候最好每隔1小时就放松一下眼睛，避免视力下降得更严重。
对脑部的危害
可能有很多朋友都有这样的经历——熬夜之后发现记忆力变差了，其实这就是熬夜对脑部造成的影响。专家表示，熬夜会让脑部神经一直处于兴奋的状态，脑部得不到休息就会出现记忆力下降的情况。
对肌肤的伤害
我们常说“睡美容觉”，可见夜晚的休息对肌肤是非常重要的，由此我们也可以得知熬夜对皮肤会有一定的伤害。经常熬夜会让皮肤变得暗黄、粗糙，甚至还会引起长痘、痤疮等问题。
每一个人都希望自己有一个健康的身体，希望拥有一个比较高的身体，而在现代的孩子中，有一部分都是属于身高偏低，也有的男生在到二十岁的身高还不足一米七，影响身高的因素也有很多种，遗传、营养、环境等等，其中熬夜是一大杀手。
熬夜容易引发人体的内分泌紊乱，在晚上如果熬夜很容易造成内分泌的失调，现代的孩子大部分都喜欢熬夜上网、玩游戏，而熬夜上网以及睡前太过兴奋都会抑制生长激素分泌，从而影响长高。
俗话说：能睡的娃娃长个儿，这也是有一定科学道理的。人体的生长发育与生长激素有密切的关系，，而生长激素的分泌是在夜里熟睡的时候，如果按正常作息入睡的话，这样生长激素就会分泌增加，会让人逐步的长高。
如果长期熬夜上网，直接影响生长激素分泌，如果身体其他基础相似，很可能在一两年后，其身高明显低于早睡的同龄人。不但要提倡早睡，而且要保证睡眠质量。像睡前看刺激性的电视、电脑等使大脑过度兴奋、睡前吃东西使血糖水平升高等行为，都会抑制生长激素分泌，应尽量避免。
人体最佳的休息时间是晚上10点到凌晨的2点之间，长高时间，一定不要熬夜，如果在青春时期的时候，不注意休息，很容易造成身高低下的原因，如果再二十岁左右的时候，身高过低，可以去医院测试一下骨龄和骨骺线，如果没有闭合的话，还有长高的希望，一定要采取措施，让自己能长高一些。
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