01
1早起的时候喝一杯温水，前后左右晃动颈椎，是颈椎处于放松状态。
02
2自我按摩：自己左手按摩右肩，右手按摩左肩，反复多次，力度逐渐增大。
03
3经常在写字台前的人，要每隔一段时间，站起来活动一下，伸缩脖子，以达到活动颈椎的目的。
04
注意保暖，不要着凉。颈椎病是不太可能根治的，但可以缓解。
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