01
1平时注意加强颈肩部肌肉的锻炼，比如做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，能使肌肉发达，还有利于增强颈段脊柱的稳定性，预防颈椎损伤，缓解颈椎疲劳。
02
2注意颈肩部的保暖，尤其是冬天，不要长时间保持一个姿势导致过度疲劳，还要注意端正姿势，保持脊柱正直。
03
3 改掉不良的有损颈椎的坏习惯，不睡高枕头，不长时间伏案工作学习，每隔一个小时就做做颈肩部的肌肉放松运动。
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