老年人夏季如何保养皮肤

2020年10月27日 9点热度 0人点赞 0条评论

1老人夏季养生要注意哪些事项

  1、勤于锻炼

  炎夏不可远途跋涉,应就近寻幽。锻炼方式以步行为好,游泳、太极拳、健身舞、广播操亦可,以简单易重复容易坚持为原则。

  2、冬病夏治

  适合于“冬病夏治”的常见疾病有感冒、支气管炎、支气管哮喘、慢性阻塞性肺气肿、过敏性鼻炎、风湿与类风湿性关节炎及脾胃虚寒类疾病等。此外,夏天也是利于中药外用的时节,如用中药煎汤洗浴,可以防治多种皮肤病。

  3、晚睡早起

  夏季日照时间延长,昼长夜短更明显,老年人在这个季节的作息时间不妨顺应自然界变化稍作调整,建议就寝时间在晚上10点之前,起床时间在早上6点左右左右。每天午时小憩片刻,但要午睡时间不宜过长,一般以半小时为宜。午睡醒后不要立即起床,因为此时脑部供血量不足,会出现短暂的脑功能紊乱,使人感到头昏脑涨,最好静躺10分钟后再起床。

  4、饮食清淡

  注意卫生夏季老年人的消化功能相对较差,所以饮食宜清淡,尽量多食容易消化且富有营养的新鲜食品,尽量避免或减少吃隔夜食品,饮食也要定时定量,有规律,不能过饱与过饥,餐间可吃些新鲜干净的瓜果。夏季是胃肠病的高发季节,同样也是瓜果上市较多的季节,要注意饮食卫生,防止食物中毒。

2老人夏季如何养生

  1、保持锻炼

  老年人每天应该至少有半个小时或者是一个小时的锻炼时间。主要的目的就是活动身子,令我们的身体保持各个肌肉的活力,最终达到舒经活血的目的。

  2、不宜晚上不要吃生冷的食物

  夏季夜短,年事稍长之人或体质稍弱者不易消化饮食,生吃蔬菜、瓜果等本为夏季慎食之品,夜间尤其要注意慎食此类食物,肉、面、粘腻之物也不宜在夜间食用,否则可引起腹胀、吐泻等病症。

  3、注意夜卧不要贪凉

  中医认为“头乃诸阳之会”,头部是人体阳气的汇聚之处,夜卧吹冷,极易导致阳气折损,天长日久,则阳气散尽而毙命。因此,我们现代人尤其要注意,不可晚上睡觉整夜开空调,这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻,对身体的损伤非常严重。因此,老年人晚上睡觉的时候要注意保暖。

3老年人夏季如何保养皮肤

  30-50岁是人们认为最成熟的时期,但随着年龄的增长,生理上己渐渐地出现衰退的迹象。衰退的迹象表现在皮肤上,比起年轻时皮肤过于敏感,肤色也失去了透明感,容易干燥。

  在皮肤方面,为了防止肌肤的干燥,皮肤的护理乳液和面霜要尽量浓一些,由于小皱纹的问题,要坚持做湿敷来保养肌肤,并以按摩来促进新陈代谢。如果皮肤粗糙,即可以使用面膜湿敷并养成每次洗浴前多喝水,对美化肌肤很有效。此外手、足、颈部的护理也不容忽视,要经常地涂抹乳液。

  使用化妆品要得当,若是皮肤干燥的人,洗脸时更要注意不要用碱性太强的香皂洗脸,最好是用洗面奶。在化妆方面,眉毛要尽量自然弯曲,不要太浓,眼部也要自然淡薄一些。尤其是在化妆眼角、嘴角时,由于年龄会使皮肤下垂,所以要尽量向上描画;若是面色发黄的人,还要适当地涂粉底,改变皮肤的色泽,使其光滑、透亮并有立体感。

  以上几点都是中老年人护肤保养的方法,皮肤的健康和心情的关系密切,经常心态平和,少动怒的人就会面容比较温和年轻,因此中年人要想皮肤好,首要就是戒怒,控制住自己的脾气,另外再加上饮食方面的调理,一定能延缓衰老。

4老年人夏季养生的妙招

  1.保持锻炼

  每天应安排半小时至一小时的锻炼时间。锻炼以活动身子骨为主,舒经活血,保持身体各部位的肌肉有一定的运动量。

  2.健脑

  许多研究结果表明,越是岁数大,越需要经常活动脑筋,以此保持大脑的反应能力。多看书,多研究一些还不是很清楚的问题,多做一些需要动脑筋的事情均是健脑的好办法。

  3.少喝酒

  人上了岁数后,酒精对身体的影响明显增大。年轻时,喝上3杯白酒都不见反应的人,到岁数大时喝一杯白酒就会感到晕,就是因为身体对酒精的抗性已大大衰退所致。因此,老年人不但忌贪杯,更不要用酗酒的方式来排遣自己的郁闷。

  4.不吸烟

  进入老年后,包括肺部在内的许多人体器官的功能都开始出现不同程度的衰退。所以,在这个年龄段吸烟极容易引起呼吸道的强烈反应,且恢复起来很慢。如果年轻时戒烟没成功的话,这个年龄该是戒烟的时候了。

5老年人夏季养生的法则

  夏季是人体心火旺、肺气衰的季节,起居方面要适当地晚些睡觉、早些起床,运动宜适量。散步、慢跑、游泳等均有利于提高老人的心肺功能。

  此外,老人可有意识地控制呼吸频率和深度,不仅能有效地提高肺活量,还可改善脑供血,对增强体质颇有益处。中午老人要适当睡眠,保持精力,但由于天热出汗毛孔扩张,机体易受风寒侵袭,所以老年人不可露天或在树下睡眠。

  另外健康老人在运动时要做好检查与测评,已患有心脑血管疾病的老人需加强家庭防护意识,尽量在家人的陪同下在家中进行锻炼。患有各种多发病易发病的老人最好随身携带有关药物,以备不测之用。

  炎热的夏季,人们往往会出现急性情绪中暑,这对夏季养生危害甚大。特别是老年人,由于“发火”会造成心肌缺血,使心律失常、血压升高,甚至会发生猝死,故防止情绪中暑乃夏季养生的重要十环。

  首先,要特别注意“静心”养生。俗话说:“心静自然凉”,在“静心”方面要注意以下几点。

  一是遇事戒躁戒怒,心平气和,盛夏阳光强烈、天气酷热,加上人体阳气旺盛,容易使人心烦急躁,老年人在酷热的天气里,一定要让情绪处于平静状态,不可过度劳累、激动。良好的心态是身体最好的调节剂,可防止“五脏内火”的滋生。

fengjun

这个人很懒,什么都没留下

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