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1要想提高精子的质量的话，男性朋友就应该改掉生活中的一些不良的习惯，比如说吸烟，吸烟是很多的男性朋友都喜欢大的事情，但是，烟中含有的大量的有害物质会严重影响精子的质量。
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2提高精子的质量的话还有一个非常实用的方法就是运动了，我们男性朋友平时没事的时候，可以到户外去运动一下，跑跑步，打打球，提高一下身体的素质，增强精子的活力。
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3还有就是需要我们的男性朋友在饮食方面的一些注意了，平时吃饭的时候应该少吃一些油腻的脂肪类的食物，身体过胖的话会影响精子，平时应该多吃一些新鲜的瓜果蔬菜。
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精子是我们男性朋友非常重视的，所以，就需要我们平时的多加呵护河阳才可以更好的提高精子质量。
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