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1水果：水果当中我觉得效果最好的就是香蕉和苹果了，尤其是香蕉，消化作用真不是一般的好，一般香蕉出产的旺季我大都是吃这个，苹果也是常见常吃的，效果也很好。
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2对于消化不好常肚胀的人最好是常备助消化的药或食品，我包里就一直放着有山楂片和消食片，这是预防在外面出现肚胀不适时备用的。一般在外我都是吃山楂片的。偶尔会吃消食片。吃后效果都可以，只是消食片总有药的感觉，所以吃得少。
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3西梅汁：这是我家里常备之品，喝这个可以很好的缓解肚胀引起的不适。西梅中含有大量的纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素，它可以有效促进肠道蠕动，帮助消化，而且西梅汁对缓解便秘也有着独特的功效，便秘者也可常饮用。
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4有时实在不想往肚里再增加食物的话，可以用按摩的方式来缓解肚胀，用手以打圈的方式去按摩肚子， 几分钟不到就会感觉肚子舒服多了，没有之前那么胀了。如果此时再走动走动，那效果就更好了。
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尽量不要吃容易产气的食物，如豆类、洋葱等。禁辛辣食物，暂少吃鸡蛋，肉食，避免肚子着凉.
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