颈椎病的自我调护

2021年1月20日 11点热度 0人点赞 0条评论

01
1颈椎病的治疗方法有很多,早上起床的时候要用腰部的力量起来。平时不要总坐着,做一做颈椎操,即使是坐着的时候也能活动颈椎的。颈椎操的做法网上有很多,可以自己查一查。

02
2多参加一些户外运动,游泳、打球、瑜伽等这些运动量都不大,多做一做可以预防身体的疾病,还能治疗颈椎病。多吃一些补钙的食物,核桃、生地、牛骨、黑芝麻这些都是有助于钙吸收的。

03
3不要经常吹空调,不要去风大的地方,不要去寒冷潮湿的地方,睡觉的时候要把窗户关掉。不要是自己太劳累,如果颈椎疼痛难忍,就要马上停止工作,停下来休息。要爱惜自己的身体。

04
饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情

fengjun

这个人很懒,什么都没留下

猜你喜欢

文章评论