性能力是指男性阴茎勃起、插入阴道，完成正常的射精及女性产生性兴奋、接纳阴茎并获得快感的能力。男人性能力强弱体现在很多方面，性生活时间不持久便是其中一个。于是采用吃很多的补肾壮阳药，以企图保护自己的性能力不受损伤。药是吃了，但是有几个又能真正见效的呢？男人要想保护自己的性能力，不妨注意一下这3个方法，我们一起来看看吧。
首先要注意饮食，不利于心脏的饮食同样也不利于性能力，少量的蔬果和高脂的食物不仅可以阻止流向冠状动脉的血流量，同样也会阻止流向性器官的血流量，长期服用地中海食物的高龄男性很少有勃起功能障碍。
其次应保持有规律的性生活。适度的性生活能促进人体内分泌功能，使控制性活动的神经中枢保持活跃，但同时也要有所节制，不纵欲。防止性功能早衰，应从年轻时做起，多吃一些富含锌的食物。
提高“性致”也可以试试维生素，维生素有调节性腺和延长精子寿命的作用。维生素能改善血液循环，以提高毛细血管尤其是生殖器部位毛细血管的运动性，可提高性欲、增加精子的生成。
男性在饮食上要注意营养，多吃一些富含锌的食物，如牡蛎等贝壳类、鱼虾、牛肉、鸡蛋与豆制品。学会释放自己的压力，戒烟戒酒，有一个良好的生活习惯。
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