我们知道一个男人最想要追求的应该就是自己的性能力的持久，这样才能在女人面前更加的有面子一些，不过生活中很多的男性朋友性能力并不是特别的好，所以提高男性性功能就显得更加的重要了，也会有很多的朋友想尽办法去研究，到底有什么方法可以帮助我们完成这样一个目标那，其实有很多的方法的，只有运用得当的话，就会起到事半功倍的效果。
首先一个就是上身锻炼，因为我们的上肢越有力，性爱持续时间越久，愉悦感越强。可以在平衡球上做俯卧撑。锻炼肩部和胸部，尤其适合惯用男上位的男性。将双脚放在平衡球上，双手着地。上肢力量较弱时，先试着尽量久地保持平衡。
再有就是下肢锻炼，可以加强腿部和臀部的力量，扩大性爱中的运动幅度，如果在性爱中，男性采用跪姿女性仰卧且抬起臀部时，对男性下背部和腿部要求很高，平时就要加强这样的锻炼，可跪在软垫上，上身尽量往后靠，保持两三秒后恢复原状。
还有就是要进行耐力锻炼，这样可以帮助我们增强全身肌肉强度，延长性爱时间，如果平时爱好女上位的男性必须多练。仰卧以后双腿弯曲，双脚着地，尽量抬高臀部，收紧腹臀肌肉，使上身保持直线。
最后我们要说的是平时灵活性锻炼也是非常重要的，因为我们身体灵活度增强了，在感觉体力略有不支时就能借力，也就可以获得理想性感受。
文章评论