01
1手指爬墙练习法：侧面或者前面站立，抬起患炎侧的前臂，食指与中指贴墙，沿墙向上逐渐爬墙式运动。
02
2侧手臂抬起，反复的摸后脑勺；肩周炎侧手于体后，上抬摸背部。如果肩周炎侧手臂活动不便，可以用健康侧手帮助肩周炎侧手上抬。
03
3体操练习法：两只手握住体操棒，在体操棒前，两手手臂伸直，然后来回用力向上举，尽量把头向后部延伸；在体操棒后，双手握棒，用力举过头顶。
文章评论