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1在早上的时间，最好起来就空腹喝一杯水来清洗一下肠胃吧，然后要注意健康清淡的饮食方式，多点吃新鲜的蔬菜和水果，例如有胡萝卜，芹菜，大白菜，西红柿，冬瓜，苹果，西瓜等食物。
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2我们要饭后多点去散步，不要整天坐在电视或者电脑机前吧，要多点运动一下，例如可以去打羽毛球，游泳，跑步，练瑜伽等，不要吃辛辣性地食物，不要吃太容易上火的食物。
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3我们还可以吃一些比较消化好的食物，例如有山楂，黄皮等食物，尽量不要暴饮暴食，我们还可以保持心情愉快，保持身体健康。
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戒烟和戒酒，最好多点喝水，不要暴饮暴食，早点去检查治疗。
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