01
1可以平时养成凉开水泡粗茶的习惯，因为粗茶中含有促进人体胰岛素合成的物质，可以除去血液中多于的多糖物质，但这种物质时在低温时不宜破坏的。
02
2要做到早饭尽量的不要吃稀饭，要少油，尽量的不要营养的过剩，可以适当的服用些干饭的，平时可以多吃苦瓜、胡萝卜、山药、芹菜等。
03
3经常的按摩关元俞穴，用双手的拇指按压关元俞穴，当感到有酸麻感时，分别以顺时针和逆时针按摩50次，每天3次即可，但要坚持下去。
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