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1节后我们的主食要以谷类粗粮为主，要注意增加绿色蔬菜的比例，要多喝粥和汤，这些汤汤水水都具有良好的清火作用，让你已经不堪重负的胃肠道休息调整。
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2其次我们不妨多喝几杯橙汁或木瓜汁，不过要在吃完饭1~2小时后再喝，多吃些苹果和番石榴可以慢慢减轻食重的症状。
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3还有我们要尽量多喝开水，可以加快胃肠道的新陈代谢，减少主食的摄入。
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4我们一般在节日期间运动量减少，会出现便秘或排泄不顺的情况，所以要多吃新鲜的蔬菜，少吃肉，以补充足够的纤维素。
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一日三餐最好用素食慢慢调节，早餐是一定要吃菜的，新鲜蔬菜能和大量的肉、鱼、蛋类取得营养的均衡，还具有调理肠胃的意义。
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