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1首先产后的妈妈们应该多喝汤，比如红枣鸡汤、蘑菇鸡汤，或者是清炖的鸡汤，因为鸡汤不仅营养丰富，而且易于消化，而且还可以促进乳汁的分泌，可以帮助产妇尽早的恢复身体，但是需要注意的是熬汤的时候不要放太多的盐，否则对产妇的身体不好。
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2其次是产后可以多吃鱼，因为鱼不仅营养丰富而且味道鲜美，其中鲫鱼跟鲤鱼比较好，可以清蒸、红烧或者是熬汤喝，把汤跟鱼一起使用，其中鲫鱼汤有催乳的作用，可以适当的多吃。
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3还有就是在产后的一星期左右可以吃点不会燥热的补品，比如党参，还可以是适当的多吃一点红小豆，红枣等补血的食物，因为产妇由于生产的劳累跟流血，所以身体特别的虚弱，所以应该吃些红小豆。红枣之类的补血食物。
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还有就是在产后月子期间不可以吃辛辣刺激或者生冷的食物，否则对身体不好，也对宝宝的发育不利。
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