减缓骨性关节炎的发生应该怎么做

2021年4月27日 9点热度 0人点赞 0条评论

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1多参加体育运动:这是减缓骨骼和关节老化的一个非常重要的因素。因此,在年轻时就应该养成爱运动的好习惯,比如打篮球、练习健美操、游泳等,让全身的关节都动起来,自然会增强关节的强韧度和灵活度。

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2保持标准体重:一般体重超重的人,其下肢关节,尤其是膝、髋关节的负重会增大,在活动的时候,磨损也会相对严重。因此,体重偏重者要尽快科学减肥,主要采用运动和节食相结合的方式,在保证营养的情况下多进行体育锻炼。

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3注意关节保暖:不管在任何一个季节,这一点都不能忽略。比如在夏季,不要直吹风扇或空调,淋雨后尽快擦干身体换上干衣服;冬季的衣服保暖效果要好,如长期要待在室外要戴好护膝和护肘,晚上用温水泡脚,促进下肢的血液循环。

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不要长期服用非甾体类等药物:因为某些药物长期服用,有可能会破坏关节软骨,从而加速骨性关节炎的发生。

fengjun

这个人很懒,什么都没留下

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