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1如果是雌激素下降的话，可以多吃豆制品。雌激素在血液中低于正常水平时，会影响到女性的生殖功能和性功，还会使心脏失去保护。大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质，可补充体内的雌激素不足。每天喝豆浆或吃豆制品，能够调节内分泌功能，使雌激素恢复正常水平。
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2如果是心情抑郁，可以多吃鱼。由于受内分泌激素变化的影响，女性比男性更容易出现抑郁情绪。鱼类富含ω-3脂肪酸，能帮助女性缓解抑郁情绪，或者降低抑郁症的发病率。
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3如果是乳腺疾病，可以多吃全麦食物和海带。多吃全麦食品，能使雌激素在血液循环中保持适当的水平，避免雌激素水平过高引发诸多乳腺疾病。海带中含有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促使卵巢滤泡黄体化，降低体内的雌激素水平。
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每天晚上睡觉前，可以喝一杯加蜂蜜的热牛奶，有助于社会环境情绪和入眠。
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