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1患有高血压的人多吃一些含有蛋白质丰富的食物，比如新鲜的鱼，鸡蛋，牛奶，瘦肉等等，这些食物脂肪含量不怎么高，但是营养充足，能补充人体需要的蛋白质和各类营养，多吃对提高身体免疫力有帮助的。
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2高血压的人群注意多吃降压的蔬菜，西红柿和西芹都是降血压的明星菜肴，另外，还有胡萝卜，木耳等，多吃也可以降血压，水果和蔬菜都要吃新鲜的，不要吃隔夜菜，特别是青菜，营养流失严重，对身体还不好。
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3尽量控制盐和糖的摄入，平时吃饭菜不要放太多油盐，吃肉类也不能太多，一天三餐不要吃太饱，合适就好，另外，腌制食品对身体有害，比如火腿肠，腊肠，腊肉等，尽量少吃或者不吃，饮食宜清淡。
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高血压患者饮食疗法很多，需要长期坚持，要保持良好的情绪，不要过于激动，也不要经常暴喜暴忧，有肥胖症要尽量多运动减肥，血压是可以降下来的。
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