木奶果具有补充营养、促进消化、解渴的功效作用，通常适合大部分人群食用。吃木奶果的时候需要将木奶果清洗干净，然后去掉其外皮以后直接吃，适当食用有利于身体健康，但是在吃的时候应注意适量，不可以暴饮暴食。
1、补充营养：木奶果中含有一定的维生素C、果糖、氨基酸、纤维素、碳水化合物等多种营养成分，能够被人体消化吸收，适当吃一些木奶果，能够补充机体所需要的营养，满足人体所需，在一定程度上有助于人体的生长发育；
2、促进消化：木奶果存在淡淡的酸味，其中含有多种有机酸成分，适当吃一些木奶果，能够起到促进胃液分泌的作用，同时其中含有纤维素，能够刺激胃肠蠕动，从而可以起到促进消化的功效，有利于排便通畅；
3、止渴：在炎热的夏天适当吃一些木奶果，还能够促进口腔内唾液分泌，且木奶果内含有丰富的水分，能够起到缓解口渴的作用。
虽然吃木奶果的好处有很多，但是在吃的时候不可以长期过量吃，如果一次性吃太多，可能会增加肠胃负担，导致患者出现腹痛、腹胀、腹泻等不适症状。