50岁的女同志可以选择碳酸钙片来进行口服，相对而言，碳酸钙片中的钙元素含量要多，而且人体的吸收利用度也比较好。在吃钙片的时候要注意维生素D的水平，如果女性同志体内维生素D水平含量下降，在这时候钙片的吸收也会存在一定的障碍，所以在吃钙片的时候，也要注意维生素D的纠正。
对于50岁的女性同志吃钙片的目的，主要是由于这时雌激素水平出现了波动以及回落，会导致女性同志出现严重的骨质疏松，在这时适当补充钙元素对于改善骨质疏松有一定帮助。除了吃钙片，平时女性同志还可以喝些牛奶，吃些瘦肉、蛋白质，牛奶当中可以提供丰富的钙质元素，像其他的鱼、肉、蛋当中，也可以富含有丰富的钙质，可以给女性同志进行钙质补充。