01
1每天坚持吃一个苹果，1-2根香蕉，如果便秘比较厉害的话，可以吃三根也可以的，也可以吃西瓜，但是西瓜不宜多吃，尤其不能吃冰的。
02
2每天早上起来空腹可以喝一杯蜂蜜水，蜂蜜水可以用温水或者是凉水调制都可以的。
03
3每天就算没有便意，也要在厕所多顿一会，可以选择每天的早晨，久而久之就会养成习惯的，平时不要吃刺激性的食物，不要吃糯米类的食物。
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