01
1仰卧起坐。这是一种需要妈妈在产后至少两个星期才能开始做的运动。如果是破腹产的话就要更注意了。平躺后双手放到后脑，用腰部的肌肉力量让自己坐起。重复该动作。
02
2抬腿运动。躺在平面上，最好是柔软的地方，将左腿膝盖弯曲向上抬起。让膝盖碰到肚子，脚跟碰到屁股，然后放下，用右腿重复同样的动作，反复做几遍。大约生完后一个星期做。
03
3直褪运动，也大约是生完孩子后一个礼拜的时间开始做。平躺在地上，将其中一只脚抬起，让脚和地板呈90度的夹角。放下后另一只脚做同样的运动，腿要伸直。
04
产后近期最好不要做什么运动，一个星期以内都要注意保养。
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