生活起居

一.生活起居是什么？

生活起居就是人的生活方式，作息时间、生活习惯等。

古代养生家认为，春夏宜养阳，秋冬宜养阴。因此，春季应“夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生”；夏季应“夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华成秀”；秋季应“早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑”；冬季应“早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若有所得”。 简单点说就是你的生活作息时间！
二.生活起居常识有什么意义

生活起居常识类生活起居常识，即描述生活作息点滴的小故事，让孩子能真实了解生活中洗澡起床等用词的意义，建立生活常识

健康三个半小时
首先，每天早上起来运动半小时，跑跑步，不能少于一公里，或者进行其他运动，但要因人而异，运动适量。
其次，中午睡上半小时，这是人生物钟需要，中午睡上半小时，下午上班，精力特别充沛，老年人更是需要 补充睡眠，因为晚上老年人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
第三，晚上6至7点慢步行走半小时，晚上睡得香，可减少心肌梗塞高血压发病率。
健康三个半分钟
醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟
坐起来又坐半分钟
两条腿下垂在床沿又等半分钟。
经过这三个半分钟，不花一分钱，脑缺血没有了，心脏不仅很安全，减少了很多不必要的猝死、心肌梗塞、脑中风。

日常起居六忌之道
一忌 清晨吸烟
早上醒来，身体新陈代谢还未恢复到正常水平，呼吸频率慢，二氧化碳沉积较多。如果这时吸烟会使支气管受到刺激而导致痉挛，使二氧化碳排出受阻，从而产生气闷、头晕、乏力等症状。
二忌 空腹喝牛奶
牛奶中的蛋白质经过胃和小肠消化成氨基酸才能在小肠被吸收，而空腹喝牛奶使胃排空很快，蛋白质还来不及被吸收，造成营养浪费，而且蛋白质在大肠内会使腐败成有毒物质。
三忌 入厕看报
许多人喜欢入厕看报，一蹲就是大半天，入厕看报不但会使排便意识受到抑制，而且会使直肠失去对排便刺激的敏感性，容易引起便秘。
四忌 室内养鸟
鸟粪中带有鹦鹉病毒、岛型结核杆菌及寄螨。鸟粪被踩碎后病毒会飞扬在室内。长时间吸入会诱发呼吸道粘膜**、咳嗽等症状，严重者会出现肺炎与休克。
五忌 洗澡时间过长
水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等被热水分别蒸发出80%和50%。部分将被人体吸收进入循环系统，危害很大。另外，长时间在热水中洗澡对心脏也不好。
六忌 睡觉场合紧闭
人入睡后每分钟要吸入300ml氧气，呼出250ml二氧化碳。如果门窗紧闭，不出三小时室内二氧化碳量就会增加三倍，细菌等有害物质也会成倍增长。因此睡时应留点窗缝。

三.怎样正确安排生活起居？

生活上，注意饮食起居的合理安排，正所谓早睡早期精神百倍，合理膳食不要挑食，注意饮食的均衡，通过身体的全面检查，给自己指定相应的食谱，身体虚弱就要注意对蛋白质，维生素，矿物质等的摄取量。再就是适当的体育锻炼，这个也是很关键的问题，生命在于运动，适当的锻炼是绝对能真强一个人的体制的。维生素你可以选择现在世面上的品质好的符合维生素，21金维他。。。。找中医看看自己是不是有脾胃不合，或者脾胃虚弱的问题，开些中药，进行调理，这个是为了针对你的消化吸收，要不你想啊，你吃多少，拉多少，那样就是再有营养的东西对你也没有什么大的用处不是？！好有一个好的生活习惯，也是身体健康的关键，生活一定要有规律！！！！心里上，注意自己的心里健康，不要多愁善感，多想想美好和阳光的事情。你的便条体，要是经常性的发炎，可以考虑切除手术。好的身体决定与好的生活习惯，贵在对好习惯的坚持。早上一杯牛奶，强健一个民族；早上20分钟的慢跑，让你一天精力充沛；早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少，一日三餐缺一不可。中午睡一会，下午满地跑。。。。呵呵10点入梦乡，美容又健康，晚上10开始是睡美容觉时候。好的生活习惯是要自己根据自己的具体情况自己安排的，因地制宜吗，我想这样是比较科学的方法论！！！！！！望坚持。。。。。。。祝：健康快乐

四.生活起居护理的基本原则哪些

1、顺应自然：天人相应；春生---夏长----秋收----冬藏
2、平衡阴阳：阴平阳秘，精神乃治
3、起居有常：作息规律
4、劳逸适度：久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋
5、慎避外邪
6、形神共养：形体保养+精神调摄

五.我想知道生活起居的定义是什么？ 需要做到什么才算是生活起居

试着帮您回答一下，按时休息和起床保证充足睡眠控制体重情绪等等到应当算在生活起居里吧。

我是这么蒙的。说的不对的话请谅解。

六.生活起居中居的意思

【名称】：饮食起居

【拼音】：yǐn shí qǐ jū

【繁体字】：饮食起居

【解释】：指人的日常生活。

【成语接龙】：饮食起居 — 居安虑危

【出处】：宋·欧阳修《祭杜祁公文》：“公为辅弼，饮食起居，如陋巷之士。”

【近义词】：生活起居

【用法】：作主语、宾语、定语；指日常生活

追答：

中文名：起居
拼音：qí jū
注音：ㄑㄧˇ ㄐㄨ
基本解释：日常生活作息

七.生活起居的看法

我的理解中，好的生活习惯是：一切围绕着健康这个主题

早上早饭前先喝杯开水或者淡盐水，告诉身体一天的新陈代谢开始了，午饭应该吃的好，每餐饭差不多8分饱就好，晚饭后最好不要先坐下工作或上网，散半个小时的步最佳。。。

追问：

午饭几分荤几分素？蔬菜和肉类怎么搭配

八.生活起居有哪些注意事项？懂得生活的人进

家里卫生可以自己一周做一次．只是平常要注意保持．夏天了．女孩子衣服更换频率高．所以记得当天晚上就扔在洗衣机里洗掉．并且凉晒．夏天家里食物不宜久放．用过的碗筷也要及时清洗，避免生蟑螂之类的虫子．平时注意门窗要关好．避免不必要的财产遗失．

九.生活起居：

大理石是多孔性材料，因此容易染污。清洁时所用的水应少。定期以微湿带有温和洗涤剂的 布擦试。然后用清洁的软布抹干和擦亮。磨损严重的大理石家具难以处理，可用钢丝绒擦拭 ，然后用电动磨光机磨光。使它恢复暗淡的光泽。或用液态擦洗剂仔细擦拭。可用柠檬汁或 醋清洁污痕，但应十分注意。柠檬停留在时间最好不要超过1-2分钟。不要将柠檬长时间停 放在那里让大理石吸收，必要时可重复操作。然后清洗并弄干。对于轻微擦伤，可用专门 的大理石清洁剂和护理剂。对于古旧或贵重的大理石家具应请专 业人员处理。油了漆的大理石家具可能必须用漆层剥离剂处理。应按照产品说明进行，可能 需要涂几层。清除了全部油漆后，就用钢丝绒擦拭和用电动磨光机磨光。有人不赞成用此法 ，但它是有效的。对化妆品、茶和烟草污迹，可涂上含几漳氨水的双氧水。停留两小时，然 后清洗及弄干。对于油迹，可用乙醇(酒精)、丙酮(木精)或打火机电油擦拭，然后清洗及弄 干。若大理石家具被酒咖啡溅污了，或被烟蒂烧焦，应考虑请人修复。

十.如何安排生活起居有助于养生

春天的时候，人的气血从里面往外走，整个自然界也是处在万物生发的时候。《黄帝内经》讲了，在这个季节里，一定要记住，要“夜卧早起，广步于庭。”夜卧就是天黑了以后，你就应该睡觉了;早起，就是早上早点起来。这是因为春天体内的气血往外走，我们晚上早一点睡的话，有助于阴气的避藏，有利于气血恢复。“广步于庭”就是告诉我们经常到外面去散散步，感受一下大自然万物生发的气息，很自然地和自然界构成一种和谐的状态。
有的人在春天的时候，一困一乏就没完没了地老睡觉，这肯定是不行的。在情志上，因为春天是一个生发的季节，人的情志也应该是积极生发的。中医说五脏里面，肝在季为春，也就是说肝在春季对人体起到非常重要的作用。为什么这么说呢?因为肝有抒发的作用，它调节气机，可以让你气血往外走。“肝喜调达，而恶抑郁。”说的就是肝希望你非常高兴、非常愉快，所以大家记住，春天的时候一定不要郁闷，因为在春天你一郁闷，肝气就要受影响了，气血就不能够顺畅地生发。所以春天的时候，最好每天都高高兴兴的，别郁闷。这是非常重要的养生法则，因为自然界万物都在生发，你天天见谁谁不高兴，你自己就把自己变成了一种郁闷的状态，就和这个时令不能够和谐在一起了。
夏天的时候，大家都知道，人容易心情烦躁，动不动就发脾气。这是为什么呢?因为夏天气血都到外面来了，里面的气血都相对的不足，所以遇见点事就容易生气发火。因此，我们一定要记住，夏天要忌怒，别发脾气，或者尽量少发脾气。夏天的时候，本来你的气血都在外面了，你再一发脾气，血压就上来了，心脏就不蹦了，罢工了，哪里还能健康?忌怒就会避免这样的情况发生。
那么，夏天人应该怎样调理自己的起居生活呢?夏天的时候大家一定注意，要“晚卧早起，无厌于日”，说的就是夏天的时候，我们可以晚点睡，晚点睡早点起，可以睡得少一点，哪怕你中午再补点觉都可以。但是，我说的晚不是无限度地晚，最晚到了11点以前，你就得上床睡觉了，到了早上五六点钟你就起来，简单地说就是跟着太阳走，跟着这个自然的规律，有助于人的阳气向外生发。
到了秋天的时候，人的起居生活养生总结起来就是要“早卧早起，与鸡俱兴”。大家都知道，鸡是夜盲症，它一到黑天就奔鸡窝走了，“与鸡俱兴”就是说我们秋天的时候的生活规律要跟着鸡走，鸡只要是进窝了，你就睡觉，鸡出来了你就起来，与鸡俱兴。这时候，你的气血正好是从外面向里面收的时候，大家知道，白天人的阳气都在外面，晚上阳气归于内了，那么如果你能够按照与鸡俱兴这样早卧早起的话，那么你的气血就符合这个往里已逐渐储藏的这么一种状态。
秋天的时候，既有非常美的景色，也容易一种悲哀的情绪，由于万物都凋零了，很容易产生悲秋的情绪。但秋天忌的是悲，别老伤感，中医说的“肺”和这个悲之间是相关的，这时候自己一定要注意，你要是过悲，就会伤肺。
到冬天的时候，我们大家一定要注意，要“早卧晚起，必待日光”，就是等太阳出来了，您再起来。现在有很多老年人，大冬天5点多钟不到6点就出去锻炼，但那不叫锻炼，那叫折腾。为什么中医讲冬天一定要跟着太阳走呢?因为冬天的时候，天地都在闭藏中的状态，我们前面说了，植物这时候所有的营养都在根部，如果你过多、过早、过激烈地锻炼的话，你的毛孔就要开放了，毛孔的开放不利于你精气的储藏。因此，冬天锻炼，一定要等着太阳。跟着太阳跑，太阳出来了，你再出去遛弯去，太阳落山了，你就回家去，不要在外面冒着雾露风雪去锻炼去，这个是不符合中医养生的规律的。