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1很多妈妈由于小宝宝没有睡之前都需要带小孩入睡先，由于带小孩啊，家中的家务活都忙不过来，因此就想在宝宝睡了之后做一些家务活，一般都会忙到很晚才去睡的，其实这样是不利于睡眠的，新妈妈在睡前做一些放松的事情比如说洗澡，或者是静静的看看书等，这样才利于新妈妈入睡。
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2新妈妈在入睡之前可以吃一些点心，可能有些妈妈说我生完小孩已经很胖了，不想再吃这些高油脂的食物，那么你可以选可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，或者是喝一点菊花茶和蜂蜜，这些都是天然的镇静佳品。虽说在睡前可以吃东西，但是要注意了，在睡前三小时要避免吃太饱。
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3宝宝由于还很小，一天可能睡眠都会超过十几个小时，特别是越小的宝宝睡眠时间越长的，宝宝们都在白天的时候都会睡觉的，新妈妈们在宝宝入睡后都不知道要做什么，因此很多妈妈都会选择和宝宝一起睡，但是，如果您在白天的时候睡得太多将会影响到晚上的睡眠，因此，妈妈们最好少和宝宝一起睡。
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同时当的适锻炼可以改善人的情绪，同时可以多出去晒晒太阳，有利于体内特殊的抗忧郁物质的分解和吸收。尤其是产后出现失眠的患者对外部很少接触。不妨试试放松自己的心情。
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