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1在生活中，我们可以多做一些运动，例如饭后散步，早上跑步等的情况，散步就用慢速和中速行走，每次30-60分钟，每日2-3次，同时在风景秀丽的地方休闲，可以修心养性。
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2我们尽量不要多吃一些食物，少食多餐，多点吃清淡的食物和不要吃辛辣性地食物等，例如可以吃苹果，梨子，桃子，梨子，胡萝卜，西红柿等，不要吃蒜，辣椒等上火的食物。
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3我们还可以经常出去跳舞，多点听一些优美的音乐，转移一下饮食的目标等。还可以用手按摩一下肚子的周围，使脂肪燃烧起来等。
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不要整天坐着看电视和电影，要多点走动起来，多喝水和注意个人休息时间
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