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1在妈妈们坐月子的这段时间，有人称这是第二次重生的机会，很多女性在生孩子之前体制略差，在坐月子期间通过好好的调整，体质得到了很大的增强。所以说坐月子期要加强营养，好好休息，多吃水果蔬菜没有关系，甜食可以少吃一点，因为这很让人容易发胖而且没什么营养。
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2妈妈们在生完小孩之后，要保证日常的饮食，在产后需要补充蛋白质含量丰富的食品，对于新妈妈身体的恢复有很大的好处哦，还有，这也可以保证母乳的足量分泌。吃饭时尽量地选择鱼类、瘦肉类等蛋白质含量高而脂肪含量低的食物。
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3妈妈们应该注意少吃辛辣的食物，少吃坚硬的、不易消化的食物，并且还有一个细节就是，少吃反季节水果，注意低盐饮食，多吃一些新鲜的蔬菜、水果等，为自己的身体补充充足的维生素和身体新陈代谢所需要的物质。
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还要注意加强营养，应该多补充一些含优质蛋白的食物，但是也要注意不要过于的油腻，影响正常的消化和吸收。这个时候、特别忌讳吃生、冷、硬的东西，特别要注意，从冰箱中拿出来的东西不能马上吃，要经过加热之后再食用。
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