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1首先，要做的就是补血了。新妈妈生产过后一般失血比较多了。这时就需要补充身体里缺失的血液。补血的话，因为铁是造血的元素之一，当然要多吃含铁质多的食物了。像动物的肝脏、瘦肉、菠菜等都是含铁较多的。
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2其次呢，就是补充维生素了。像维生素B可以促进乳汁的再生，保持乳汁的充沛，可一多吃粗粮、水果、蔬菜。
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3接着呢，就是要散寒了。新妈妈一般由于生产消耗了很多营养，身体比较畏寒。这时要做的就是驱寒了。可以多喝红糖姜汤，多喝可以使全身温暖。
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4然后呢，新妈妈还要多补钙。钙可以促进骨骼、牙齿的发育。新妈妈多吃牛奶、豆腐、鸡蛋、鱼虾这些钙含量丰富的食品，可以增加乳汁中钙的含量，帮助宝宝健康成长了。
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5最后，要做的就是助消化了。多吃一些山楂可以增进食欲，帮助新妈妈们进食，还可以促使子宫收缩，加快恶露的排除。
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产妇不能吃生、冷、硬及辛辣的食物，这些食物不仅对产妇不利，还会影响到乳汁的质量。
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