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1首先蛋白质是人体的重要组成部分，所以要多补充一些富含蛋白质的物质，比如一些蛋类、瘦肉等。还有一个就是要摄取足够多的热量，热量是维持生命活动的一个重要来源，要均衡饮食，定点定量吃饭
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2准妈妈们要补充足够多的钙，如果钙吸收不够多的话就很有可能导致生下来的宝宝出现夜惊、出牙迟以及佝偻病等缺钙的症状，而且怀孕的时候孕妇也容易出现小腿抽筋、腰腿酸痛等不适
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3叶酸能够降低胎儿畸形的发生率，所以准妈妈们如果想要生一个健康的小宝宝的话建议每天补充大约0.4毫克的叶酸，一般绿色的蔬菜上面都富含叶酸
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怀孕了之后准妈妈们的饮食中的营养摄取会直接影响到肚子里面宝宝的发育
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