01
1多吃海产品和动物内脏。因为海产品和动物内脏中都含有微量元素锌，这种微量元素的补充会使男人性欲及性功能增强，并提高精子数量和质量，为提供优异“种子”做好准备。
02
2多吃韭菜、蛋黄、豆类、花生和植物油。因为韭菜富含挥发油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养素，温中益脾、壮阳固精。而蛋黄、豆类、花生和植物油中富含维生素E，可以促进精子的生成和提高精子的活动度。
03
3多吃豆芽、牛肉、虾、牡蛎、蘑菇、坚果等。因为豆芽在发芽时产生的多种维生素能够消除体内的致畸物质，并且促进性激素生成。而牛肉、虾、牡蛎、蘑菇、坚果等含有核酸，对人体生长、发育、繁殖、遗传等重大生命活动起关键作用。
04
一定要戒烟、戒酒。不可吃腌制、高盐、高糖等食品。
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