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1胎儿对钙与磷有着较大的需求，在所有的食物中含有丰富的钙质的食物是骨头类食物，要是家里有高压锅的，可以用高压锅将骨头压软，适当地吃些骨渣子。而磷则在鱼类较多，因而孕妇也要多吃些鱼。
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2除了骨头之后，牛奶所含有钙质也是极其丰富的，因而牛奶是孕妇不可或缺的食物。另外，芝麻酱，海带，河虾中都含有丰富的钙质至少要1周吃1次。
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3有贫血倾向的孕妇即应该多吃些含有丰富的铁质的食物，含有丰富铁质的食物有鸡蛋、猪瘦肉、猪肝、红枣等等都是含在丰富的铁质的食物。
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若在添加了上述的食物经检测微量元素，仍然不能达到要求的话可以口服钙片，和硫酸亚铁。
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