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1要使产后不胖，怀孕的时候就应该做好准备，不能大补，不要因为怀孕了就大吃特吃，吃些高热量高脂肪的食物，其实只要不挑食，多吃水果，合理膳食，适量的加强营养就成了。
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2生完宝宝以后坐月子的时候也是一样，不要过于大补，再就是生完之后一定要用束腰带，要不然肚子不容易恢复，适量的做做运动，不能天天窝在家里面。
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3可以适量的做做室内运动，比如说可以在床上做做仰卧起坐，可以有效的防止肚子上有肉肉，千万不能盲目的节食，特别是要喂母乳的更不能节食。所以放平心态。
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要喂母乳的千万不能盲目的节食，会对孩子的健康带来隐患的。
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