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1要补充蛋白质，所以平时准妈妈要注意经常吃一些含蛋白质的豆类，蛋类及鱼类等食物，因为准妈妈体内有足够的蛋白质才能保证受精卵的正常发育，有利于孕育健康宝宝
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2要注意补充优质的脂肪，因为脂肪是人体热能的重要营养物质，它含的必需脂肪酸是人体细胞组成的重要物质，所以准备怀孕的女性增加优质脂肪的摄有利于孕育健康胎儿
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3日常生活中要注意多吃一些新鲜的时令果蔬，因为这些果蔬含有多种维生素，准妈妈体内有足够的各种维生素才能够有助于精子，卵子和受精卵的正常发育与成长
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补充维生素应该从各种食物中摄取，不宜用补充维生素制剂来补充
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