01
1多吃高蛋白和含粗纤维多的食物和蔬菜。比如芹菜和韭菜还有水果。粗纤维可以刺激肠道蠕动，利于排便。也没有副作用。
02
2煮松子仁粥，把松子仁捣碎和粳米一起煮粥，煮好后放少量的盐每天使用1至2次，此粥可润肠增液，滑肠通便，对妇女产后便秘有较好的疗效。
03
3海带汤，海带含有丰富的营养，不但能帮助产妇下奶，还含有丰富的纤维素，纤维素能提高肠蠕动，帮助排便。取海带适量和排骨一起小火炖1-2个小时。食用海带和汤，不要放盐或少放盐。每天1-2次。
04
平时多喝水，多运动，多吃新鲜水果。尤其香蕉最好。
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