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1在生完宝宝六个月内是恢复身材的最好时间，我们可以在产后六周后进行减肥。可以在此期间进行饮食减肥和运动减肥，饮食减肥不是让你节食，而是做好饮食搭配，营养摄入充分而不过剩就行，每天可以多摄入点蛋白质然后可以多吃点水果，或者把水果榨成汁，也可以给宝宝喝点哦。
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2多吃点鱼，虾这些水产品不会让你增肥还会让你奶水增多的，蔬菜和红肉每天也要吃点，可以多喝些汤水，少吃牛羊肉。做菜时要少放油少放调料。而且每天三餐要定时定量，不要因为害怕晚上吃完饭不久就要睡而长肉，你可以晚上少吃点，或者多喝点汤。
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3除了饮食减肥外我们还要进行运动减肥，每天早起慢跑半个小时，早上起不来可以在晚上跑步。在家也可以做些简单的有氧运动，健身操或者瑜伽，瑜伽要去专门的地方学习的。或者可以在网上学点简单的基本动作在家练习。
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宝妈们，你一定要注意的是要在你运动前给宝宝吃奶，因为运动后你的身体里会产生大量的乳酸，会影响乳汁的质量。而且要在运动后超过四个小时在给宝宝喂奶。
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