01
1注意饮食：平时饮食上要注意，辛辣和寒凉的食物要少吃或不吃，多吃一些有营养的食物。比如多喝牛奶，多吃新鲜的水果。
02
2注意性生活：性生活要有规律，不要过于频繁，一周最好就是两到三次就可以了。
03
3注意个人卫生：每天要养成洗澡的习惯，保持阴茎和睾丸的干净，建议每天都要更换内裤。
04
注意要戒烟限酒： 因为吸烟和酗酒是精子的大敌。有些男性的身体对香烟中的毒素相当敏感，香烟中的尼古丁能杀伤精子。酗酒不仅会导致生殖腺功能降低，使精子中染色体异常，从而导致胎儿畸形或发育不良。
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