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1首先就是产后女性要吃黄豆芽，黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素c、纤维素，这都是产后女性身体所必须的，尤其是蛋白质可以修复生产时损伤的组织，维生素c可以增加血管壁的弹性，防止出现大量出血，纤维素通肠润便，防便秘。
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2其次就是产后女性要吃海带海带含碘和铁，可以产后女性预防贫血，而且多吃，能增加乳汁中的含量，有利于新生儿生长发育，有防止呆小症的作用，海带排骨汤、海带萝卜汤都是女性不错的选择，还会利于水分的补充。
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3最后产后女性可以多吃芝麻、红萝卜、黑豆等食物，这些食物中含有丰富的维生素和蛋白质、脂肪、钙、铁，不仅有利于补充身体营养，还有利于身体的恢复。
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除此之外，产后女性一定要多吃流质食物，鲫鱼汤、排骨汤、海带汤、蛋花汤、米汤都是不错的选择。
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