胎教瑜伽什么时候开始

闺蜜之前因为一直怀不了孕跟公婆的关系一直不是很好，前段时间她终于怀孕了，这可把她高兴坏了，公婆对她的态度也变了很多，这让她开心之余也免不了担心，毕竟她没有任何的经验，婆婆是农村的，也没有什么科学的养胎方法，最近她在网上看到胎教瑜伽好像对胎儿挺好的，她也想去练一下，不过就不知道什么时候练对胎儿比较好，所以我想问一下胎教瑜伽什么时候练会是最好的呢

孕妇瑜伽是一种为孕妇量身定制的瑜伽方式，比一般的瑜伽更加舒缓，动作也相对简单。孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。

建议孕妇怀孕三个月后再练习孕妇瑜伽。孕妇在怀孕三个月之内，最好的安胎方法就是静养，这时候不适宜做瑜伽运动，一般来说，建议孕妇第4个月开始做孕妇瑜伽较合适，有助于顺产和孩子发育。而且除了患有疾病外，大部分的孕妇每天至少应该锻炼30分钟。

在怀孕头3个月，胎儿尚处于胚胎阶段，孕妇活动量不宜大，以免引起流产。头三个月里，散步是首选。这个时候不宜运动量过大，所以孕妈妈还是最好不要在这个时候选择做孕妇瑜伽。而瑜伽最大的益处就是使人身心高度放松，摆脱烦恼。而胎教瑜伽不仅能有效地缓解孕妈妈紧张的神经系统，还可以通过寓胎教于瑜伽拉近妈妈与腹中宝宝的距离，有助于增进母子感情哦！

孕妇在活动时应注意自我保护，避免摔跤、碰撞腹部。在妊娠中晚期，孕妈妈不适宜长时间做弯腰或蹲着的动作，以免压迫腹部或造成盆腔充血。在妊娠后期尽量少运动，因为这时候体重增加，下肢常有轻度水肿，所以双脚易感疲劳，可以做一些缓慢的垫上运动。