现在随着二胎政策的开放，越来越多的家庭都渴望二孩的到来，我好多同事都已经生下二胎了，家里两个孩子就是热闹很多。现在我也是其中一员，也在积极备孕中，我现在已经属于高龄妈妈了，虽然有过第一胎的经验，但是还是有些担心高龄孕妇孕育问题，害怕不能安全度过孕期。请问权威的医生高龄妈妈应该注意哪些饮食问题，安全度过孕期呢？
首先高龄孕妇营养要注重含钙食物摄入。高龄女性孕前要补充叶酸、锌等营养素，另外高龄丈夫可配合，避免精子质量差导致的怀孕困难。高龄孕妇更加注意保持适宜的体重增长量，不可因为饮食超量而导致体重迅速增加。
另外高龄孕妇应注意规律三餐及加餐。三餐不要吃得太饱，将正餐中的一小部分热量分配到加餐中。最后，从孕早期就开始注重含钙丰富的食物的摄入。如果体重超重，应选择低脂牛奶或脱脂牛奶等食物。
还应该注意，孕妇需要营养保证胎儿的生长，因此孕妇的食量摄入要比平时增加。如早孕反应的恶心、呕吐，可采取少量多餐，饮食宜清淡，易消化，可吃些酸枣、桔子等酸味水果，不宜吃腌菜之类。
高龄孕妇还要注意避免进食咖啡、浓茶、酒精、可乐、碳酸饮料以及主动或被动吸烟。避免进食生冷食物、注意劳逸结合、避免劳累。这样才能保证胎儿健康。
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