怎样保健

一.去洗浴中心做大保健是个什么流程

一些朋友对于洗浴文化不太熟悉，还有一些屌丝朋友站在金碧辉煌的洗浴中心前有些不知所措。我今天就教教你们如何洗澡。
首先，兜里带足1000元红票就可以了。进大厅，领手牌和毛巾，换拖鞋，然后进入男宾更衣室。根据手牌上面的号码，找到自己的箱子。注意，手牌是带磁性的，在对应的箱子上轻轻的一叩，然后离开，门就打开了。以前我见过一个村炮，拿着手牌咣咣往箱子上面杵，手牌砸个细碎，让人家保安一顿胖揍给打出去了。
把衣服在箱子里锁好，拿着毛巾就进浴室大厅了。先淋浴简单冲一下，然后一个猛子扎热水池子里，开泡。这里要注意泡澡的姿势，双臂展开搭在水池的沿上，有一种君临天下，社会大哥的气质。面部表情要放松，略微带着一丝凝重和忧伤，跟身边的朋友对话。
“强子 判了么？”
“判了，15年”
“唉。强子真是条汉子，一个人砍死60多人，刀都砍卷刃了。”
“他父母已经安排好了。过一段时间给他弄个保外就医。不能寒了兄弟的心呐”
（目光凝视远方，仿佛在思考着什么，一只手不时的往胸上撩水）
“老八，对了，听说矿上又出事儿了？”
“没啥大事儿，塌方砸死800多人。家属都抚恤完了，这都是小钱”
“嗯，要过年了，一定要稳定好家属的情绪。别出乱子”
泡的差不多了，拿毛巾往裆部一兜，出了水池，走向桑拿房。注意走路的姿势，速度一定要慢，跨部一定要分的比较开，趿着拖鞋，类似螃蟹走路的感觉。脖子和头部不要僵硬，随着步伐的节奏不时的扭动，给人一种不服不忿，随意，牛逼的大哥气质。进了桑拿房之后，双手抹一把脸，深深的叹一口气。湿蒸，干蒸，红宝石房，红外线，蓝外线啥的，各种房间挨个蒸一遍。就来到了搓澡房。
进了搓澡房之后，映入眼帘的是一排排的大床，上面躺着白花花的肉体，跟杀猪现场似的。找一张空床躺下，开始让搓澡师傅给你搓澡。搓完之后，再搓一袋浴盐，去角质死皮，杀毒杀菌。再来一袋牛奶抹身上，搓澡工给你一顿按摩啪啪，整个搓澡房里响彻着按摩的啪啪声。最后再刮痧，拔个火罐，排去一身毒素。
继续洗淋浴，洗头，沐浴液，刷牙，刮胡子，电吹风把头发吹干，又回到了更衣室。从箱子里拿出香烟和手机，服务员会体贴的为您递过睡衣，穿好睡衣。记住，不要抽中华，要抽芙蓉王，因为咱们是社会人儿。烟盒里记得塞几百块钱，至于干什么用，后面会有介绍。穿好睡衣就可以上楼了，随着服务生的：“楼上贵宾两位”，我们来到了今天的第二站：自助餐厅。
一般东北的洗浴都是洗完澡直接去包房开整，而北京的洗浴门票往往都包含了自助餐的费用。记得别吃太多，整点水果，喝点滋补汤，吃个7分饱就可以。吃差不多了，就继续上楼，去演艺大厅看节目，一般都是歌舞，小品，杂技，二人转啥的。
别往前面坐，各个位置的桌子的最低消费不一样。在后面整瓶啤酒，要碟瓜子看一会就得了。在演出结束前就离场，要不然一会演出结束后，去做保健的人太多。
继续上楼，就来到了休息大厅和包房区。先别进包房，在休息大厅抽根烟，看会电视，观察观察形势，看看进进出出的女技师的素质如何，做到心中有数。休息差不多了就可以进包房了，要一壶铁观音，再来个果盘。一边看着价目表，一边听服务生介绍项目。从烟盒里掏出一张红票给服务生作为小费，提一下自己对技师的要求。如果是那种技师都在玻璃房子，你在外面选的话，就不必了。
女技师进来后，如果不满意就继续换到满意为止。谈好相关的服务项目，一定要细致，别被那些什么泰式，中式，日式的忽悠住。
“老妹儿，能不能多做一次？”
“大哥，我们一个钟只能做一次”
这时候从烟盒里掏出红票，砸她脸上。因为技师和洗浴的分成是46或者55。你如果直接给她钱的话，她相当于全赚。
“再说一遍。能不能？”
“大哥，能！”
然后就开始了你的保健养生
二.足浴城里的全身保健是干什么的？有谁知道啊？ 为什么男人那么喜欢全身保健呢？

全身保健就包括人的比较敏感的部位，就会有跟平时不一般的感觉和剌激，这就是为什么男人喜欢全身保健，女人喜欢SPA

三.年轻人怎样养生？

道法自然，年轻人应顺应自然规律。
1、保持良好的锻炼习惯，
2、良好的生活习惯，不要熬夜，
3、戒烟戒酒，多吃健康食品，少吃垃圾食品。
4、保持豁达心情。
养生其实很简单，不是那么复杂的事情，只要遵循这几条，就会有好的身体，祝你健康！

四..自己在家怎样保健养生？？

睡前保健，养生方法有多多

睡觉前的保健是非常重要的，简单的方法，坚持下去，一定能延年长寿。

　　推背

　　一方俯卧于床上，不枕枕头，头侧向另一方，上肢放松。另一方立于床边，面向俯者头部，双腿拉开小弓步，双手五指展伸，并列平放于俯者背上部(注意手掌与背部贴紧)，然后将腰腿部的力量作用于前臂和掌上，力量适中，向前推出，使背部皮肤肌肉在瞬间随后掌迅速推移，自上而下，推至腰部。推10次左右，再令俯者将头倒向另一方，仍按上法推10次左右。然后，操作方右手握拳，用腕力捶背，力量适中，自上而下捶打数遍即可停止。

　　捏背

　　一方俯于床上，暴露整个背部。另一方沿脊椎两旁二指处，用双手食指和拇指从尾骶骨开始，将皮肤轻轻捏起，然后将皮肤慢慢地向前捏拿，一直推到颈下最高的脊椎部位，算作1遍，由下而上连续捏拿4遍，算作1次。第2或第3遍时，每捏3下须将皮肤斜向上方提起，如提法得当，可在第二至第五腰椎处听到轻微的响声。最后，再用双手拇指在腰部两侧的肾俞穴上(在第二、第三腰椎棘突之间旁开4.5厘米)揉按一会儿，每晚1次。

　　触腋

　　腋窝部蕴藏着丰富的血管、神经、淋巴结，如他人用手触摸，被触者会大笑，被专家称为“腋窝运动”，夫妻间行此运动，则更加简便可行。一方可趁另一方不注意时，轻触腋窝，使其发笑，或经常轻抚、轻挠腋窝部，保持笑口常开。

　　摩腹

　　睡前平卧于床，搓热双手，手在脐腹周围，按顺时针方向绕脐摩腹数十圈，注意力量适中，然后以肚脐为中心，再按逆时针方向摩腹数十圈即可。

五.怎样保健自己的阴 茎？

正确的清洗方法是一只手握住阴茎大部，上下揉搓，最好买点专用的清洁剂，没有的话最好用浴液，不要用香皂，因为香皂碱性太大 然后把包皮翻开 在沟处仔细揉搓清洁
最后阴囊也要清洁

六.如何保健？？？

人的寿命国际定有一个标准--是成熟期的5-7倍，即100至175岁，但绝大多数都没有达到，我国现在的平均寿命67.88岁，达不到世界平均寿命70多岁的水平，比日本女性平均寿命87.6岁，整整差了20岁。最主要的原因是不重视保健，不听保健，不懂保健，不会保健，以致绝大多数人是病死，很少人老死；如果做好保健，应该绝大多数是老死，而少数是病死。如何做好自我保健呢？一要合理饮食，二做有氧运动，三持乐观心态。现简介如下：

（一） 合理饮食

合理饮食是指日常的饮食要平衡合理 ，不要以为天天大鱼大肉就是福，对身体健康有利的可多吃些，对身体健康不利的少吃或不吃，要粗细结合，营养均衡，预防各种因吃不当的疾病（如肥胖高脂等）的发生。下面介绍一些对身体健康有利的保健饮品和食品。

一保健饮品

1、 绿茶----绿茶的保健作用有三个方面：

（1）绿茶中的茶砣酚是抗癌的，每天饮4杯可防止癌症的发生；

（2）绿茶中的氟能坚固牙齿，饭后用茶水漱口，不但坚固牙齿，还有消灭虫牙菌斑的作用；

（3）绿茶中的甘宁能提高血管的韧性，减少动脉硬化，使血管不容易破裂，预防脑出血。

2、 红葡萄酒----红葡萄的皮上有逆转醇，具有抗氧化抗衰老降血压降血脂的作用，每天饮50～100毫升，可使人不得心脏病，也可以帮助防止心脏的突然停搏。

3、 豆浆----大豆是植物蛋白之王，是营养之花。豆浆里含的是寡糖，能100％吸收，还有五种抗癌物质，特别是饴黄酮，专门预防和治疗乳腺癌直肠癌结肠癌的。

4、 酸奶----维持体内细菌平衡：有益的细菌生长，有害的细菌消灭， 使人少得病。

5、 骨头汤----骨头汤里含有琬胶，而琬胶是延年益受的。

6、 磨菇汤----喝蘑菇汤能提高免疫力。

7、 海带汤----海带的保健作用有四个方面：

（1）海带中的多糖 ，能降低人体血清总胆固醇甘油三脂的浓度；多糖还有抗凝血的作用，可以阻止血管内血栓的形成。

（2）海带所含丰富的纤维素，可与胆汁酸结合排出体外，减少胆固醇合成，防止动脉硬化；纤维素还能刺激肠的蠕动，加速粪便排泄，降低肠道内致癌物质的浓度 。

(3)海带含矿物质特别是钙极为丰富，对防治高血压（近年医学家们发现缺钙是发生高血压的重要原因）骨质疏松贫血大有好处

(4)海带是一种硷性食物，能选择性地滤除锶镉等致癌物，能调节和平衡血液的酸碱度，具有抗癌的作用。

二、 保健食品

1、 玉 米----玉米里含有大量的卵磷脂亚油酸Ve常吃玉米粥，就不会发生高血压和动脉硬化。

2、 荞 麦----荞麦不但具有降血压降血脂降血糖等三降作用 ；而且还含有18％纤维素，常吃可使人不得肠道癌直肠癌结肠癌 。

3、 燕 麦-----燕麦具有降血压降胆固醇降甘油三脂通大便的作用燕麦粥对糖尿病减肥特别好，对老年人的通便也很好。

4、 小 米----小米能除湿健脾镇静安眠有失眠的人，不要再吃什么安眠药了，坚持每天晚上吃一碗小米粥吧，保你呼呼大睡。

5、 白薯红薯山药土豆----均具有三吸收作用：

(1) 吸收水份，润滑肠道，不得直肠结肠癌 。

(2) 吸收脂肪糖类，不得糖尿病 。

(3)吸收毒素，不发生胃肠道炎症。

6、 胡 罗 卜----胡罗卜的保健作用有三个方面：

(1) 保养粘膜，使人不容易感冒 。

(2) 养头发养皮肤，从里往外健美 。

(3)还有点抗癌作用，而且对眼睛特别好胡罗卜还有一个特点，就是不怕高温，多高温度营养也不受损失。

7、 南瓜苦瓜----南瓜能刺激维生素细胞产生胰岛素，苦瓜能分泌胰岛素，常吃南瓜苦瓜的人不得糖尿病。

8、 蕃 茄----即西红柿，含有蕃茄素，常吃使人不得子宫癌卵巢癌胰腺癌膀胱癌前列腺癌，但生吃没有抗癌作用，因为蕃茄素和蛋白质结合在一起，周围又有纤维素包裹，很难出耒，必须加温到一定程度才能出耒最好是甜酸蕃茄蛋，既妨癌又美容，是最值钱的菜了。

9、 大 蒜----大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王将大蒜切成一片一片的薄片放在空气中15分钟，让它跟氧气结合以后产生大蒜素，这时吃才有抗癌的作用吃过大蒜片后，再吃点山楂或茶叶，大蒜味就没有了大蒜加温后吃，抗癌作用等于零 。

补充：

10、 黑 木 耳----黑木耳的保健作用有二个方面：

(1) 除污抗癌，清除血液中的毒素。

(2)降低血液粘稠度防止心肌梗死阿司匹林也有同样作用，但有眼底出血的后果，所以不要再吃阿司匹林了 。

11、 花 粉----花粉是植物的精子，它孕育着生命，是植物里营养成分最完全最丰富的高浓缩天然品花粉在电子显微镜下观看粒径只有10-15微米，花粉外包一层坚实的壁壳，未经破壁食用吸收率很低，只有经过破壁消毒脱敏三方面的高科技处理，才能提高吸收率经测定，破壁后的花粉精，氨基酸有22种含量高达20％，其中人体必需的八种氨基酸的含量比蜂王浆高58倍，此外还含有14种维生素30多种常量和微量元素94种活性酶辅酶植物蛋白多种抗生素生长素抗衰老物质等. 它的保健作用有四个方面：

(1)抗衰老，花粉含有丰富的抗衰老物质核酸Ve等，并增进和改善体内细胞氧化还原能力，激活细胞中酶活性中心，防止细胞中酶自身破坏，进而达到抗衰老效果 。

(2)花粉精酸性抗生素，对肠胃内的致病菌有强力杀灭作用，并调整肠内细菌平衡，故对便秘食欲缺乏肠胃溃疡及慢性下痢等有独特效力。

(3)美容润肤，使用营养丰富的破壁花粉精内服外敷，可增强毛细血管强度补充皮肤细胞所需的全部营养物质促进皮肤细胞新陈代谢，从而起到排毒除斑（黑斑雀斑黑色素等）延缓皮肤衰老增强皮肤弹性使皮肤光洁红润使用实践证明，花粉的美肤效果超过任何一种单一营养成分的美容化妆品，所以深得世人的喜爱花粉在日本用得最利害，不管多大年纪的人都用它美容法国的模特没一人不用它 。

(4)肾功能差，夜尿多者（正常饮水情况下，夜尿三次以上），服食花粉一个月可恢复正常 肾是人体生命活动能力的源泉，肾功能差，衰老快疾病多；肾功能好，青春常在健康长寿。

12、 螺 旋 藻----螺旋藻是营养最丰富最全面最平衡的碱性食物，1克等于1000克各种蔬菜的综合，8克就可以维持人体生命40天它的保健作用有六个方面：

补充：

(1) 降血压降血脂，保护心脑血管 。

(2)糖尿病，这种病缺少蛋白质维生素，但缺少能量又不能吃糖，很难治愈而螺旋藻是干糖，服食螺旋藻后，既获得了能量，又补充了维生素，从根本上解决了上述难题服用螺旋藻后可以逐渐停药，然后再逐渐停螺旋藻，最后拿饮食控制，完全可以战胜糖尿病。

(3)螺旋藻中的叶绿素对胃粘膜有恢复作用，所以能治胃炎胃溃疡。

(4)肝炎，螺旋藻有大量的氨基酸能使肝细胞恢复，有胆碱能使肝功能恢复，还能提高免疫力使病毒不复制 。

(5)抗幅射，用螺旋藻提纯生产出耒的藻复康，具有很强的抗幅射抗肿瘤抗病毒抗氧化的作用，而且还能提高免疫功能常在电脑前工作的人，吃点藻复康或滴一点藻复康抹在脸上，对抗电脑幅射就十分有效 。

(6)减肥，饭前半小时到一小时吃2-4粒螺旋藻，然后食欲就减退了，而且营养不缺，欧洲人减肥全用螺旋藻，这是减肥的最好办法了。

13、 动 物----吃牛肉不如吃猪肉，吃猪肉不如吃羊肉，吃羊肉不如吃鸡肉，吃鸡肉不如吃鱼吃小鱼小虾最好，因为动物越小蛋白越好鱼肉蛋白1小时就能吸收，吸收率为100％，对老年人尤其身体虚弱的人特别合适。

（二） 有氧运动

生命在于运动运动可分有氧运动（如步行太极权伸展运动等）和无氧运动（如马拉松等激烈运动）我们提倡有氧运动，有四方面的好处：一是促进身体血液循环和肌肉生长，二是增进食欲，三是有助于人体对食物中营养的吸收和利用，四是消耗能量，减肥健美 。

1、 天亮太阳出耒后，树木中的叶绿素才能与阳光进行光合作用产生氧气；而在太阳出耒特别是天亮前，树木下全是二氧化碳，这时到树木下去锻炼，还讲什么有氧运动呀！吸入最多的是二氧化碳，这样时间一长就容易容中毒，容易得癌症。

2、 早上人的体温高血压高肾上腺素比傍晚高4倍，有心脏病的人早上锻炼特别是激烈的运动就很容易出事，容易出现心脏停搏所以最隹的运动时间是傍晚，食过晚饭后运动半小时至一小时，既是有氧锻炼，又是减肥健美。
运动方式----根据各人的身体条件和爱好而定，但对于一般的老年人较为适宜的是轻微的有氧运动，如散步做体操打太极拳跳舞练气功等不适宜做激烈的运动，如长跑爬山等。

七.足疗店的肾保健怎么做？做肾保健按摩是什么流程

关于肾保健按摩其实有两种不同性质：
第一种，正规肾保健：这个其实主要就是腰部按摩，"腰为肾之府"，按摩腰部有疏通经络、壮腰强肾的作用，可防止性功能减退，治疗阳痿、早泄，对腰间盘突出、骨质增生、腰肌劳损等所致的腰腿痛，也有一定作用。故腰部按摩是一项颇宜于中年人的保健方法。腰部按摩的方法是，两手对搓发热后，紧按腰眼处（约与脐相对的脊柱凹隐处称命门，旁开一寸半处叫肾俞，再旁开一寸半略下方凹隐处便是腰眼），用力向下搓到尾闾（尾骨）部分，然后再搓回到两臂后曲尽处，共用力搓30余次。亦可握拳轻叩腰眼、肾俞、命门等部位，并配合腰部旋转。
第二种：不正规肾保健：这个就是女技师做一些不正规的行为了，具体细节不方便描述了，写多了会被删除。

八.女人下身保健怎么做

大家对于阴道保健的方法知道多少呢？现在不妨看下小编为大家整理的关于阴道保健的几个注意细节吧。

　　首先，注意经期卫生，正确使用消毒后的卫生纸、卫生巾，勤洗、勤换内裤，内裤洗后要放在日光下晒；睡前用温清水洗外阴。

　　其次，不要盲目滥用抗生素和激素，它们会导致体内菌群失调而患上霉菌性阴道炎。

再有就是注意性生活卫生，在性伴侣患有生殖道炎症时，尽量避免性生活或使用避孕套隔离，以防被感染。

　　最后就是要注意防止时装性阴道炎和性病性阴道炎的间接感染。现在备受青睐的各种体形裤因裤裆瘦短，透气性差易使细菌繁殖。

　　需要注意的是，孕妇不能用任何阴道冲洗剂。因为母亲体内有一个精子在体内，所以整个的免疫力都会下降，经常会发生霉菌性阴道炎，如果得了霉菌性阴道炎，要用专门为孕妇治疗霉菌性阴道炎的药。

九.如何进行自我保健

一、建立科学、文明、健康的生活方式

二、心理保健：要心理平衡，思想健康。
三、体育保健：进行科学健身，适量运动。

四、饮食保健：要做到合理膳食，营养平衡。
五、生活保健：主要是戒烟限酒、生活安排等。

十.女性怎么正确养生保健私处？

1、整日办公的工作狂最应当心健康天
长时间从事一种工作会让人感到无聊，而无聊恰恰让身体感到疲惫。每天都应该尽可能地为自己找点儿乐，例如：看看笑话，翻翻休闲杂志，给好朋友打个电话。
让自己偶然做做白日梦等一些能让自己轻松的事情。
2、健身房里不注意健康防护
最好准备专门的健身软底鞋或厚棉袜，因为潮湿的健身房地毯很容易隐藏和滋生细菌，如足癣和足底疣。类似的还有公共更衣室和泳池的拖鞋，虽然都已消毒，但还是穿自己的最保险。
3、经年不变的避孕方式
避孕方法应随着身体状况的改变而改变。即使你比较习惯目前的避孕方法，也要在体检时向医生询问是否仍适合你现在的状况。5年前常用的避孕药未必仍适合你现在的身体。