便秘能不能吃阿胶糕 宜吃 阿胶糕 宜吃 原因 便秘可以适量食用阿胶糕。阿胶糕味甘、性平，具有补血止血，滋阴润肺的功效，属于药食同源产品，是老少、孕妇皆宜的补品。阿胶糕具有补血养气、美容养颜、润肠通便、提高免疫力的综合保健功效。因此，便秘患者可以适量食用阿胶糕。 怎么吃 建议早饭前和晚睡前吃阿胶糕，吸收效果更好。食用阿胶糕后应避免食用大蒜等辛辣食物，否则会影响阿胶糕的功效。 饮食建议 便秘是指排便次数减少，同时排便困难、粪便干结。正常人每日排便1-2次或1-2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次。便秘主要与年龄、生活…

便秘能不能吃榴莲 宜吃 榴莲 榴莲营养指标(100克含量) 热量 147kcal 蛋白质 1.47g 膳食纤维 3.8g 脂肪 5.33g 碳水化合物 27.09g 维生素B – 宜吃 原因 便秘可以适量吃榴莲。榴莲中含有大量的蛋白质和维生素，适量食用有开胃消食、强身健体、活血散寒等功效。榴莲中富含膳食纤维，可以促进肠蠕动，但是其中所含的纤维素，在肠胃中会吸水膨胀，过多食用会阻塞肠道，反而会引起便秘。因此，便秘患者应该适量食用榴莲。 怎么吃 榴莲属热性水果，不可与酒同食。榴莲含糖和胆固醇较多，因而糖尿病…

便秘能不能吃毛豆 宜吃 毛豆 毛豆营养指标(100克含量) 热量 131kcal 蛋白质 13.1g 膳食纤维 0.004g 脂肪 5g 碳水化合物 10.5g 维生素B – 宜吃 原因 便秘可以适量食用毛豆。毛豆性甘，味平，营养丰富，具有健脾除湿、润燥解毒的作用。因其富含叶绿素、膳食纤维和微量元素等，对机体有很好的补益功效。其中嫩毛豆的膳食纤维含量较高，可促进胃肠蠕动，有效改善便秘症状。因此，便秘患者可以适量食用毛豆。 怎么吃 毛豆含有抗胰蛋白酶和凝血酶会引起中毒，需煮食或炒熟后再吃。尿毒症患者忌食毛…

便秘能不能吃葡萄 宜吃 葡萄 葡萄营养指标(100克含量) 热量 43kcal 蛋白质 0.5g 膳食纤维 0.4g 脂肪 0.2g 碳水化合物 10.3g 维生素B 0.04mg 宜吃 原因 便秘可以适量食用葡萄。葡萄营养价值较高，富含多种矿物质、微量元素和果酸等营养素。葡萄中所含的果酸，有助于消化，适当进食，能健睥和胃，缩短食物在肠内的停留时间，对于便秘患者缓解便秘症状有一定的作用。因此，便秘患者可以适量食用葡萄。 怎么吃 葡萄可鲜食、酿酒、制作果酱。一次性不宜吃得太多，每天摄入葡萄的数量不可超过500g，糖尿…

便秘能不能吃甘蔗 宜吃 甘蔗 甘蔗营养指标(100克含量) 热量 64kcal 蛋白质 0.4g 膳食纤维 0.6g 脂肪 0.1g 碳水化合物 16g 维生素B 0.01mg 宜吃 原因 便秘可以适量食用甘蔗。甘蔗富含膳食纤维，对治疗胃热呕吐、肠燥便秘、消化不良有一定的辅助食疗的作用。此外，甘蔗富含铁，而铁是血液生成的必需元素，适量食用甘蔗，有助于改善贫血状况，同时起到滋养润燥的功效，还可改善肠燥便秘。因此，便秘患者可以适量食用甘蔗。 怎么吃 甘蔗不宜一次性过多的食用，建议一天吃2-3节，一周吃2-3次即可。甘蔗…

便秘能不能吃干果 宜吃 干果 宜吃 原因 便秘可以适量食用干果。干果营养价值较高，其中富含不饱和脂肪酸、油酸以及膳食纤维，可以帮助肠道润滑，促进肠道蠕动，帮助身体排出体内多余的废物，使排便通畅，对于便秘患者，具有一定缓解便秘的作用。因此，便秘患者可以适量食用干果。 怎么吃 干果可以生吃、炒食、煲粥食用，亦可制成蜜饯、饮料、甜品等，尽量不要在饭前食用，建议每周至少吃两次干果，干果含有一定的油脂，过多干果油脂的摄入会增加热量，因此高血糖、高血脂患者应慎食。 饮食建议 便秘是指排便次数减少，同时排便困难、粪便干结。正常人…

便秘能不能吃红豆薏米 宜吃 红豆薏米 宜吃 原因 便秘可以适量食用红豆薏米。红豆薏米具有高纤维、低脂肪的特点。其中红豆因其含有大量的纤维素以及石碱等成分，对于促进肠道运动具有一定的作用，可使排便通畅。而薏米中含有的薏仁素有促进肠道收缩的作用。故红豆薏米具有良好的润肠通便的功效，便秘患者可以适量食用红豆薏米。 怎么吃 红豆薏米可蒸食、煮粥，建议在烹煮之前用温水浸泡。薏米性味甘淡微寒，长期食用会让虚寒体质的人更弱，经期月经不调等，红豆性甘酸，具有利尿的作用，不能多吃，否则容易出现尿多以及体形消瘦的情况。 饮食建议 便秘…

便秘能不能吃鱼油 宜吃 鱼油 宜吃 原因 便秘可以适量吃鱼油。鱼油是鱼体内的全部油类物质的统称，包括体油、肝油和脑油，具有降血脂、预防心血管疾病、增强记忆力的功效。鱼油的主要成分DHA和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增强神经元突起，加强大脑传递信息的功能，可以起到健脑的功效。便秘患者可以适量食用鱼油，有益于身体健康。 怎么吃 鱼油常制成胶囊，建议餐后温水服用，不要咬破，否则可能会造成恶心反胃。空腹服用效果更佳，服用鱼油后，隔1小时以上再用餐，有利于鱼油的充分吸收。 饮食建议 便秘是指排…

便秘能不能喝豆浆 宜喝 豆浆 豆浆营养指标(100克含量) 热量 14kcal 蛋白质 1.8g 膳食纤维 1.1g 脂肪 0.7g 碳水化合物 1.1g 维生素B 0.02mg 宜喝 原因 便秘可以适量喝豆浆。豆浆营养丰富，含有纤维，能够帮助肠胃蠕动，减少食物渣中的毒素在人体的停留时间，排出毒素。此外，豆浆能使肠道顺畅，因为大豆配醣体能使肠壁表面光滑、排便顺畅，而大豆寡糖不被胃吸收会直送到大肠，帮助肠道有益菌活化肠道。因此，便秘患者可以适量饮用豆浆。 怎么吃 豆浆可以直接饮用，需注意完全煮沸后方可饮用。且豆浆易变…

便秘能不能吃香蕉 宜吃 香蕉 香蕉营养指标(100克含量) 热量 91kcal 蛋白质 1.4g 膳食纤维 1.2g 脂肪 0.2g 碳水化合物 22g 维生素B 0.04mg 宜吃 原因 便秘可以适量食用香蕉。香蕉味甘，性寒，营养丰富，可清热润肠，促进肠胃蠕动。因其含有丰富的膳食纤维，具有良好的润肠通便的功效，对缓解便秘症状具有一定的辅助食疗作用。同时其含有的硫胺素可促进食欲、助消化。因此，便秘患者可以适量食用香蕉。 怎么吃 香蕉可直接食用，亦可用于制作甜点、零食等。香蕉性寒，不宜空腹食用，且脾胃虚寒、便溏腹泻者…

便秘能不能吃鱼 宜吃 鱼 宜吃 原因 便秘可以适量吃鱼。鱼含有丰富的硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素D和钙、磷、铁等矿物质，具有降低胆固醇的功效。便秘可以适量吃鱼，吃鱼不会导致症状加重，引起便秘的原因有喝水少、进食纤维素少、肠道疾病等，建议改变生活方式。因此，便秘可以适量吃鱼。 怎么吃 鱼的做法很多，可油炸、水煮、蒸、红烧等。建议水煮，因为这种方式最健康，营养流失少。不宜空腹食用，因为大多数鱼本身富含嘌呤；痛风患者不宜吃鱼。 饮食建议 便秘是指排便次数减少，同时排便困难、粪便干结。正常人每日排便1-2次或1-2日排便…

便秘能不能吃海参 宜吃 海参 宜吃 原因 便秘可以适量吃海参。海参中的蛋白质、维生素、矿物质和活性成分含量较高，脂肪含量和热量较低，几乎不含胆固醇。海参对便秘病情没有不良影响，并且能够补充身体所需营养成分，可以适量食用。 怎么吃 海参可以凉拌食用，可以煮粥，如海参粥，还可以做汤，如海参蘑菇汤。适宜与竹笋、鸡肉和菠菜一同食用；不宜与葡萄、山楂、柿子、青果、西红柿等果蔬一起食用。 饮食建议 便秘是指排便次数减少，同时排便困难、粪便干结。正常人每日排便1-2次或1-2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次。便秘主要与年龄、…

便秘能不能吃山楂 宜吃 山楂 宜吃 原因 便秘可以适量吃山楂。山楂富含维生素C、脂肪酸、胡萝卜素、糖类、黄酮、果胶等，具有健胃消食、活血化瘀、收敛止痢、美容养颜等功效。山楂可以起到促进胃肠道蠕动的作用，从而促进排便，对便秘症状有利。因此，便秘可以适量吃山楂。 怎么吃 山楂可以直接食用。山楂通过加工可以制成山楂饼、山楂糕、山楂片、山楂酱等。伤食后引起的腹满饱胀，尤其是肉类食积不化、上腹疼痛者食之最为适宜。 饮食建议 便秘是指排便次数减少，同时排便困难、粪便干结。正常人每日排便1-2次或1-2日排便1次，便秘患者每周排…

便秘能不能吃葛粉 宜吃 葛粉 宜吃 原因 便秘可以适量吃葛粉。葛粉是从藤本植物葛根中提取出来的一种纯天然营养佳品，具有清热解毒、生津止渴、补肾健脾、益胃安神、清心明目、润肠通便、醒酒等功能。葛粉营养丰富，有润肠通便的作用。因此，便秘可以适量吃葛粉。 怎么吃 葛粉可以冲泡后直接饮用；还可以做成凉皮、凉糕食用。葛粉性寒，孕妇、儿童、低血压、低血糖患者、体寒的人群不宜食用。 饮食建议 便秘是指排便次数减少，同时排便困难、粪便干结。正常人每日排便1-2次或1-2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次。便秘主要与年龄、生活习惯…

便秘能不能吃桃胶 宜吃 桃胶 宜吃 原因 便秘可以适量吃桃胶。桃胶的主要组成为半乳糖、鼠李糖、α-葡萄糖醛酸，还含有碳水化合物、脂肪、蛋白质和植物胶原蛋白等成分，具有清血降脂、清热止渴、缓解压力、养颜、延缓衰老、润肠道等功效。由于桃胶富含维生素、蛋白质以及胶原蛋白等成分，有促进肠道蠕动、促进消化的作用，进而有利于便秘症状的缓解。因此，便秘可以适量吃桃胶。 怎么吃 桃胶一般用来熬粥，可以加入其它食材，如桂圆、红枣、花生、枸杞等，具有保健作用。在服用桃胶期间一定要禁止食用油腻、生冷、辛辣等食物，脾胃虚弱、腹胀便溏、感冒…