月经量多能不能吃糯米

月经量多能不能吃糯米

宜吃 糯米

糯米营养指标(100克含量)

热量 348kcal 蛋白质 7.3g 铁 1.4mg 膳食纤维 0.8g 维生素B 0.11mg

宜吃 原因

月经量多的女性可以适量食用糯米。糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁等，营养丰富，是温补的食物，具有补中益气、健脾养胃、止虚汗等功效。月经量多的女性食用糯米无不良影响，但糯米不容易消化，患有胃部疾病的患者应谨慎食用。

怎么吃

糯米可以做成糯米饭、糯米粥、元宵、年糕等，亦可做成米酒后食用。老人消化系统退化、儿童消化系统还未发育完全，都属于肠胃功能较弱的人群，糯米不好消化，不宜多吃糯米。

饮食建议

月经不调为妇科常见病，表现为月经周期或出血量异常，可伴有月经前、经期时的腹痛及全身症状。其常见病因为情绪异常、寒冷、节食、嗜烟酒，治疗时应针对病因治疗。另外由于本病的发生与饮食具有一定相关性，故患者还应注意日常饮食调理。1、不宜吃花椒、丁香、胡椒等辛辣刺激的食物，以免刺激血管扩张，导致月经提前和经量增多；2、不宜吃螃蟹、海螺、蚌肉、黄瓜、莴笋、西瓜、冰镇冷饮等生冷寒凉食物，尤其有寒性痛经的女性更应忌吃；3、忌食油腻食物，因月经不调的患者多伴有胃纳不佳或消化不良，饮食应以易消化、开胃醒脾为主，而油腻食物易损伤脾胃；4、女性月经来潮前应忌食咸食，以免使体内盐分和水分贮存量增多，出现水肿、头痛等现象；5、忌食茶叶、柿子等含有鞣酸的食物，以免与肠道内的铁离子结合，形成沉淀，阻碍肠黏膜对铁的吸收，导致乳房胀痛、焦虑、易怒等症状；6、忌碳酸饮料，其中的磷酸盐可与体内铁质产生化学反应，导致铁质难以吸收，出现经期疲乏无力、精神不振表现。