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1在我们的日常生活中，应该多吃含有粗纤维的食物，比如说绿豆，糙米等。因为这些含有粗纤维的食物具有很好的吸水的作用，经常吃糙米不仅能够起到减肥的作用，还能够帮助我们的肠胃蠕动，具有很好的排毒功效。
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2长期便秘的患者可以多吃一些粥，比如说薏仁粥或者小米粥，它具有很好的促进血液循环的作用，它还能够促进我们身体的新陈代谢。薏仁的作用还不光能够治疗便秘，长期食用薏仁粥还能够有使皮肤变白的功效。
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3有研究人员发现，食用燕麦能够促进胃肠的蠕动时，粪便体积变大，充满水分。从而能够很快地排出粪便。燕麦的食用方法有很多，有些人喜欢用燕麦煮粥，也有的人喜欢将燕麦打成果汁当饮料来喝，无论是什么方式，都能够起到很好的治疗便秘的效果。
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便秘这种疾病说大不大，说小也很小，但是要引起我们足够的重视。在平常的日常生活中要注意每天多喝水，多吃新鲜的水果、蔬菜，经常参加体育锻炼，才能更好的治疗便秘。