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1多吃一些优质蛋白质含量的食物，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、蛋类，这些动物性食品本身就含有一些性激素，有利于提高性欲的。
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2适当的摄入脂肪，有些男人为了保持身材或喜欢素食的，脂肪量摄入很少的男性，可以会影响精子生成，从而导致性欲下降，含有脂肪的食物很多，肉类食物都可以的。
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3补充一些维生素和微量元素。维生素A和E是与维持性功能并延缓衰老有关的维生素。维生素C对性功能也有积极的作用，而鲜枣、山楂、青椒、西红柿等果疏中都含有丰富的维生素。
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另外麻雀、核桃、狗肉、虾都具有壮阳补肾的作用，多食用这类食物也可以让你性欲增强，让阴茎变“硬”的。
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