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1大家在平时要注意减少动物脂肪的摄取，因为动物脂肪里含有的胆固醇太高，而且我们成年人的每天摄取量应在300毫克以下。如果过量食用高脂肪食物，对心脏损害很大。所以我们应该减少这方面的摄入。
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2大家可以在平时多吃一些高纤维素的食物。因为纤维协助食物在消化系统中移动，有助将血管内多余的胆固醇除掉，还有可能防止癌症的功效。如麦片、豆类都是含有很多的纤维素的，大家可以多准备一些。
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3再有就是要限制油脂。因为多油的食物对于心脏的负担是非常重的，所以我们在生活中应该避免油炸、油煎的食物。烹饪时宜用植物油，少用动物油。这一点在生活中很重要，所以大家要重视，
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要注意不要喝浓度很高的咖啡，因为咖啡容易让我们的心脏产生兴奋，进而影响正常功能。
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