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1多吃豆类品，豆制品中的物质可以降低引起心脏病的胆固醇，。大豆也是人们摄取有益心脏健康的优质蛋白的重要食物来源。选择自然来源的大豆或大豆制品，如豆腐、豆奶和豆豉等食物也是很好的选择。另外，早餐喝杯豆奶可以更好地补充燕麦或全谷食物的营养。但是当心大豆制品中过多的食盐，因为食盐太多会导致血压上升。
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2菠菜能补充能量，而且富含叶黄素、叶酸、钾和纤维，有助保持心脏健康。新鲜蔬菜多多益善。多吃一些蔬菜，即使是爱好荤菜类，也要适当在饮食中经常吃蔬菜，蔬菜中的很多物质吃别的都是摄取不到的。
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